五彩粥

五彩粥

热量：49.16千卡（100克可食部分）

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五彩粥的热量

每100克可食部分

  • 49.16千卡

    热量

  • 2.37克

    蛋白质

  • 0.89克

    脂肪

  • 8.31克

    碳水化合物

  • 0.43克

    纤维素

  • 食谱原料 14061

    辅料：

    饮用水 500克

五彩粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)49.16
蛋白质(克)2.37
脂肪(克)0.89
碳水化合物(克)8.31
纤维素(克)0.43
嘌呤(毫克)0.47
血糖生成指数7.35
胆固醇(毫克)51.62
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)46.18
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.32
维生素B6(毫克)0.04
维生素B12(微克)0.05
维生素C(毫克)1.32
维生素D(微克)4.85
维生素E(毫克)0.28
维生素K(微克)1.81
胡萝卜素(微克)153.09
叶酸(微克)5.05
泛酸(毫克)0.03
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.99
矿物质
钙(毫克)7.71
磷(毫克)28.24
钾(毫克)42.19
钠(毫克)15.64
镁(毫克)6.69
铁(毫克)1.21
锌(毫克)0.30
硒(微克)1.70
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.14
碘(微克)2.61
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)91.59
赖氨酸(毫克)74.38
蛋氨酸(毫克)31.76
胱氨酸(毫克)21.44
酪氨酸(毫克)43.06
苏氨酸(毫克)50.56
色氨酸(毫克)19.41
缬氨酸(毫克)61.24
组氨酸(毫克)23.65
异亮氨酸(毫克)55.06
苯丙氨酸(毫克)54.44
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)53.21
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)97.50

五彩粥介绍

1、嫩玉米粒、豌豆分别洗净；豌豆入沸水中汆3分钟，捞出；鸡蛋煮熟，去壳。

2、大米、枸杞子洗净，放入锅中，加适量清水烧沸；加玉米粒、豌豆、去壳鸡蛋，转小火，煮至粥成，食用。

五彩粥的功效与作用

五彩粥营养均衡，可润肠通便、增加气力。
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