松子方肉

松子方肉

热量:412.99千卡(100克可食部分)

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松子方肉的热量

每100克可食部分
  • 412.99千卡

    热量
  • 12.56克

    蛋白质
  • 32.55克

    脂肪
  • 18.50克

    碳水化合物
  • 2.61克

    纤维素

松子方肉营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)412.99
蛋白质(克)12.56
脂肪(克)32.55
碳水化合物(克)18.50
纤维素(克)2.61
嘌呤(毫克)31.27
血糖生成指数5.83
胆固醇(毫克)163.84
脂肪酸(克)28.30
饱和脂肪酸(克)9.80
单不饱和脂肪酸(克)12.70
多不饱和脂肪酸(克)4.39
α-亚油酸(克)14.80
亚油酸(克)3596.00
α-亚麻酸(克)3.01
亚麻酸(克)529.19
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)0.44
维生素
维生素A(微克)48.36
维生素B1(毫克)0.23
维生素B2(毫克)0.09
维生素B3(毫克)2.47
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)0.10
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)18.78
维生素E(毫克)3.11
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)8.65
叶酸(微克)1.87
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.68
矿物质
钙(毫克)39.19
磷(毫克)148.09
钾(毫克)331.14
钠(毫克)295.92
镁(毫克)47.57
铁(毫克)2.70
锌(毫克)2.12
硒(微克)5.20
铜(毫克)0.20
锰(毫克)0.59
碘(微克)0.35
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)580.10
赖氨酸(毫克)536.00
蛋氨酸(毫克)119.22
胱氨酸(毫克)121.63
酪氨酸(毫克)244.72
苏氨酸(毫克)307.79
色氨酸(毫克)89.41
缬氨酸(毫克)378.62
组氨酸(毫克)219.19
异亮氨酸(毫克)340.92
苯丙氨酸(毫克)340.00
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)240.85
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)584.72

松子方肉介绍

1. 将五花肉方加以修整,将肉皮用火烤焦,刮净,投入冷水泡软;
2. 将肉面切每隔2 厘米横竖相交的方块型,深而不透的花刀;
3. 用一个蛋黄、团粉少许搅成糊,抹在肉面上;
4. 将瘦肉斩成肉泥,加葱姜汁、精盐少许,再放一个蛋黄和团粉调成稀糊;
5. 将调匀的瘦肉茸抹在五花肉上面;
6. 起勺,放熟猪油少许,放入肉方(皮朝上)煎成金黄色待用;
7. 将肉方放在砂锅中,底下放竹箅垫底,肉方放在上面(皮朝下),加料酒、清汤、盐、酱油、料酒、花椒粉、葱姜汁烧开;
8. 再用文火炖至酥烂,滤出汤汁,扣入盘中(皮朝上),再将汤汁加热变浓,浇在肉方上面;
9. 豌豆洗净,炒至断生与熟松子仁一起放在肉方上面即可。

松子方肉的功效与作用

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