丝瓜蛤蜊盒

丝瓜蛤蜊盒

热量：45.30千卡（100克可食部分）

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丝瓜蛤蜊盒的热量

每100克可食部分

  • 45.30千卡

    热量

  • 6.48克

    蛋白质

  • 0.74克

    脂肪

  • 3.37克

    碳水化合物

  • 0.33克

    纤维素

丝瓜蛤蜊盒营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)45.30
蛋白质(克)6.48
脂肪(克)0.74
碳水化合物(克)3.37
纤维素(克)0.33
嘌呤(毫克)200.78
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)93.30
脂肪酸(克)0.48
饱和脂肪酸(克)0.12
单不饱和脂肪酸(克)0.06
多不饱和脂肪酸(克)0.24
α-亚油酸(克)27.09
亚油酸(克)216.75
α-亚麻酸(克)5.32
亚麻酸(克)42.58
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)17.94
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.09
维生素B3(毫克)1.11
维生素B6(毫克)0.04
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.79
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.52
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)32.30
叶酸(微克)8.11
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.50
矿物质
钙(毫克)84.80
磷(毫克)88.86
钾(毫克)125.82
钠(毫克)537.72
镁(毫克)51.01
铁(毫克)6.68
锌(毫克)1.52
硒(微克)32.89
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.30
碘(微克)0.14
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)386.12
赖氨酸(毫克)594.62
蛋氨酸(毫克)131.22
胱氨酸(毫克)45.45
酪氨酸(毫克)205.74
苏氨酸(毫克)292.94
色氨酸(毫克)75.00
缬氨酸(毫克)293.78
组氨酸(毫克)161.96
异亮氨酸(毫克)252.51
苯丙氨酸(毫克)204.31
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)176.67
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)410.05

丝瓜蛤蜊盒介绍

1.　将丝瓜洗净去皮，切片；
2.　蛤蜊放水中泡洗干净；
3.　香姑洗净去蒂，切丝；
4.　将丝瓜、蛤蜊、香菇加盐拌匀；
5.　将铝箔纸铺好，光面朝内，重叠，再放上拌好的丝瓜、蛤蜊、香菇；
6.　将铝箔纸卷起包好，放入烤箱中，用200℃火力烤20分钟即可。

丝瓜蛤蜊盒的功效与作用

清热去火食谱 祛痰食谱 滋阴食谱
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