山楂莲子栗子羹

山楂莲子栗子羹

热量：55.71千卡（100克可食部分）

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山楂莲子栗子羹的热量

每100克可食部分

  • 55.71千卡

    热量

  • 0.80克

    蛋白质

  • 0.23克

    脂肪

  • 12.76克

    碳水化合物

  • 0.23克

    纤维素

山楂莲子栗子羹营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)55.71
蛋白质(克)0.80
脂肪(克)0.23
碳水化合物(克)12.76
纤维素(克)0.23
嘌呤(毫克)0.85
血糖生成指数1.95
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.41
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.17
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)2.19
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.00
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)2.48
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)2.37
磷(毫克)11.76
钾(毫克)19.16
钠(毫克)1.26
镁(毫克)9.73
铁(毫克)0.92
锌(毫克)0.18
硒(微克)0.16
铜(毫克)0.15
锰(毫克)0.28
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)—
赖氨酸(毫克)—
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)—
苏氨酸(毫克)—
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)—
组氨酸(毫克)—
异亮氨酸(毫克)—
苯丙氨酸(毫克)—
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)—
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)—

山楂莲子栗子羹介绍

1、栗子洗净，蒸熟，去壳；莲子洗净，加水煮熟，捞出：山楂洗净。

2、将栗子肉、莲子、山楂与适量清水倒入锅内，大火烧沸，倒入藕粉，搅拌调成羹，盛出。

3、调入蜂蜜即可。

山楂莲子栗子羹的功效与作用

莲子能清心醒脾；山楂可降压养心；栗子可养胃健脾。三者与藕粉搭配，可健脾胃，养心。
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