山药玉米粥

山药玉米粥

热量：57.07千卡（100克可食部分）

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山药玉米粥的热量

每100克可食部分

  • 57.07千卡

    热量

  • 1.45克

    蛋白质

  • 0.15克

    脂肪

  • 13.74克

    碳水化合物

  • 1.29克

    纤维素

山药玉米粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)57.07
蛋白质(克)1.45
脂肪(克)0.15
碳水化合物(克)13.74
纤维素(克)1.29
嘌呤(毫克)0.13
血糖生成指数5.10
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.06
饱和脂肪酸(克)0.02
单不饱和脂肪酸(克)0.01
多不饱和脂肪酸(克)0.03
α-亚油酸(克)4.09
亚油酸(克)28.61
α-亚麻酸(克)0.26
亚麻酸(克)1.83
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)14.45
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.09
维生素B3(毫克)2.73
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.39
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.28
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)47.23
叶酸(微克)3.41
泛酸(毫克)0.03
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)1.80
生物素(微克)0.36
矿物质
钙(毫克)2.32
磷(毫克)11.05
钾(毫克)18.41
钠(毫克)2.17
镁(毫克)3.86
铁(毫克)0.41
锌(毫克)0.16
硒(微克)0.46
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.13
碘(微克)0.18
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)100.33
赖氨酸(毫克)15.57
蛋氨酸(毫克)19.44
胱氨酸(毫克)12.02
酪氨酸(毫克)27.34
苏氨酸(毫克)25.86
色氨酸(毫克)5.04
缬氨酸(毫克)44.41
组氨酸(毫克)16.85
异亮氨酸(毫克)28.42
苯丙氨酸(毫克)37.91
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)31.45
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)65.25

山药玉米粥介绍

①白果剥壳后开水煮几分钟，去衣膜；山药切丁备用。

②电饭煲加水适量，倒入所有食材，选按煮粥键。煮熟即可。

山药玉米粥的功效与作用

山药玉米粥有降血脂血糖、清燥润肺、养肾健脑的作用，适宜痛风合并糖尿病、高脂血症患者在秋季食用。
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