山药南瓜小米糊

山药南瓜小米糊

热量：18.36千卡（100克可食部分）

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山药南瓜小米糊的热量

每100克可食部分

  • 18.36千卡

    热量

  • 0.48克

    蛋白质

  • 0.14克

    脂肪

  • 4.04克

    碳水化合物

  • 0.27克

    纤维素

  • 食谱原料 12047

    辅料：

    饮用水 1000克

山药南瓜小米糊营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)18.36
蛋白质(克)0.48
脂肪(克)0.14
碳水化合物(克)4.04
纤维素(克)0.27
嘌呤(毫克)0.51
血糖生成指数9.68
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.11
饱和脂肪酸(克)0.05
单不饱和脂肪酸(克)0.03
多不饱和脂肪酸(克)0.02
α-亚油酸(克)0.76
亚油酸(克)19.84
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)15.46
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.14
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.68
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.10
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)61.90
叶酸(微克)0.97
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)2.18
生物素(微克)0.30
矿物质
钙(毫克)1.86
磷(毫克)9.34
钾(毫克)29.95
钠(毫克)0.56
镁(毫克)3.22
铁(毫克)0.10
锌(毫克)0.14
硒(微克)0.16
铜(毫克)0.03
锰(毫克)0.03
碘(微克)0.16
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)10.00
赖氨酸(毫克)9.34
蛋氨酸(毫克)16.86
胱氨酸(毫克)9.72
酪氨酸(毫克)16.91
苏氨酸(毫克)17.79
色氨酸(毫克)6.59
缬氨酸(毫克)24.14
组氨酸(毫克)9.65
异亮氨酸(毫克)21.33
苯丙氨酸(毫克)28.86
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)26.59
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)45.77

山药南瓜小米糊介绍

1.将南瓜去皮，去瓤，切片；小米泡2个小时后，洗净捞出；山药去皮，洗净，切块。

2.将以上材料倒入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，按“米糊”键，至豆浆机提示米糊做好即可。

山药南瓜小米糊的功效与作用

山药有健脾胃、益肾气的功效，可促进消化吸收，其黏稠质地也有保护胃壁的功效，还能促进食欲。南瓜富含果胶，可保护胃部免受刺激，减少溃疡。
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