山里红银耳玫瑰饮

热量：11.92千卡（100克可食部分）

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山里红银耳玫瑰饮的热量

每100克可食部分

11.92千卡
热量
0.30克
蛋白质
0.07克
脂肪
3.02克
碳水化合物
0.98克
纤维素

食谱原料 10555

主料：

红果 50克

干银耳 30克

玫瑰花 5克

调料：

饮用水 1000克

山里红银耳玫瑰饮营养信息

每100克可食含量

热量(千卡)11.92

蛋白质(克)0.30

脂肪(克)0.07

碳水化合物(克)3.02

纤维素(克)0.98

嘌呤(毫克)2.73

血糖生成指数—

胆固醇(毫克)—

脂肪酸(克)0.03

饱和脂肪酸(克)0.01

单不饱和脂肪酸(克)0.02

多不饱和脂肪酸(克)—

α-亚油酸(克)0.01

亚油酸(克)0.06

α-亚麻酸(克)0.02

亚麻酸(克)0.21

EPA-PCT(%)—

EPA(毫克)—

DHA-PCT(%)—

DHA(毫克)—

EPA+DHA(毫克)—

大豆异黄酮(毫克)—

维生素A(微克)1.00

维生素B1(毫克)—

维生素B2(毫克)0.01

维生素B3(毫克)0.16

维生素B6(毫克)—

维生素B12(微克)—

维生素C(毫克)2.44

维生素D(微克)—

维生素E(毫克)0.37

维生素K(微克)—

胡萝卜素(微克)5.99

叶酸(微克)—

泛酸(毫克)—

肌醇(毫克)—

胆碱(毫克)—

生物素(微克)—

钙(毫克)3.39

磷(毫克)11.31

钾(毫克)57.69

钠(毫克)2.52

镁(毫克)2.37

铁(毫克)0.15

锌(毫克)0.10

硒(微克)0.14

铜(毫克)0.01

锰(毫克)0.02

碘(微克)—

氟(毫克)—

铬(微克)—

钼(微克)—

亮氨酸(毫克)1.29

赖氨酸(毫克)14.32

蛋氨酸(毫克)5.61

胱氨酸(毫克)7.51

酪氨酸(毫克)15.35

苏氨酸(毫克)15.76

色氨酸(毫克)3.18

缬氨酸(毫克)14.07

组氨酸(毫克)5.39

异亮氨酸(毫克)—

苯丙氨酸(毫克)12.84

蛋氨酸+胱氨酸(毫克)13.12

苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)28.18

山里红银耳玫瑰饮介绍

1、山里红洗净去蒂去核。
2、银耳泡软。我用的是碎银耳，省得掰碎了。
3、山里红在入锅之前要用水泡上，防止见空气氧化变黑。
4、锅里添水，放入洗净的山里红和银耳，再倒入一大块冰糖。高压锅烧开上汽5分钟关火就成。
5、盛出一杯，上面撒上玫瑰花蕾，喝起来甜甜的，酸酸的，香香的。玫瑰花不要用沸水冲，70度左右最好，不破坏玫瑰的营养而且能激活玫瑰的活性。