三米桂圆粥

三米桂圆粥

热量：85.09千卡（100克可食部分）

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三米桂圆粥的热量

每100克可食部分

  • 85.09千卡

    热量

  • 1.87克

    蛋白质

  • 0.36克

    脂肪

  • 19.04克

    碳水化合物

  • 0.53克

    纤维素

三米桂圆粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)85.09
蛋白质(克)1.87
脂肪(克)0.36
碳水化合物(克)19.04
纤维素(克)0.53
嘌呤(毫克)2.63
血糖生成指数4.35
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.17
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.64
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.86
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.41
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)1.01
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)9.88
磷(毫克)34.13
钾(毫克)69.59
钠(毫克)1.20
镁(毫克)11.17
铁(毫克)0.68
锌(毫克)0.39
硒(微克)0.62
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.37
碘(微克)0.28
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)78.39
赖氨酸(毫克)11.20
蛋氨酸(毫克)15.48
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)22.55
苏氨酸(毫克)13.36
色氨酸(毫克)0.32
缬氨酸(毫克)35.32
组氨酸(毫克)9.86
异亮氨酸(毫克)22.71
苯丙氨酸(毫克)28.68
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)15.48
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)51.23

三米桂圆粥介绍

1.紫米、糯米、薏米洗净，分别浸泡2小时。

2.锅置火上，放入紫米、糯米、薏米和适量清水，大火烧沸后改小火，煮熟。

3.加入红枣和桂圆，小火略煮；待粥煮至熟烂时，放入红糖即可。

三米桂圆粥的功效与作用

紫米、糯米和薏米能够健脾开胃，补益气血，配上同样补气益血的桂圆和红枣，功效加倍。也适合产后食用。
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