青椒玉米

青椒玉米

热量：114.97千卡（100克可食部分）

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青椒玉米的热量

每100克可食部分

  • 114.97千卡

    热量

  • 3.29克

    蛋白质

  • 3.60克

    脂肪

  • 18.71克

    碳水化合物

  • 2.47克

    纤维素

青椒玉米营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)114.97
蛋白质(克)3.29
脂肪(克)3.60
碳水化合物(克)18.71
纤维素(克)2.47
嘌呤(毫克)1.14
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)2.51
饱和脂肪酸(克)0.47
单不饱和脂肪酸(克)1.03
多不饱和脂肪酸(克)0.96
α-亚油酸(克)1.00
亚油酸(克)952.49
α-亚麻酸(克)0.01
亚麻酸(克)10.05
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)—
维生素B1(毫克)0.13
维生素B2(毫克)0.09
维生素B3(毫克)1.54
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)12.63
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.47
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)44.74
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)3.32
磷(毫克)95.39
钾(毫克)207.34
钠(毫克)2070.38
镁(毫克)27.00
铁(毫克)1.10
锌(毫克)0.76
硒(微克)1.42
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.21
碘(微克)1.26
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)—
赖氨酸(毫克)—
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)—
苏氨酸(毫克)—
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)—
组氨酸(毫克)—
异亮氨酸(毫克)—
苯丙氨酸(毫克)—
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)—
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)—

青椒玉米介绍

1. 将鲜嫩玉米籽洗净沥干；
2. 青椒去蒂洗净，切成5厘米长的段；
3. 将净锅置微火上，放入青椒炒蔫铲起；
4. 将玉米入锅炒至断生，下油加青椒、盐炒匀起锅即成。

青椒玉米的功效与作用

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