青豆薏米豆浆

青豆薏米豆浆

热量：32.26千卡（100克可食部分）

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青豆薏米豆浆的热量

每100克可食部分

  • 32.26千卡

    热量

  • 2.18克

    蛋白质

  • 0.94克

    脂肪

  • 4.11克

    碳水化合物

  • 0.66克

    纤维素

青豆薏米豆浆营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)32.26
蛋白质(克)2.18
脂肪(克)0.94
碳水化合物(克)4.11
纤维素(克)0.66
嘌呤(毫克)4.24
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.82
饱和脂肪酸(克)0.14
单不饱和脂肪酸(克)0.24
多不饱和脂肪酸(克)0.44
α-亚油酸(克)2.54
亚油酸(克)377.16
α-亚麻酸(克)0.39
亚麻酸(克)57.21
EPA-PCT(%)0.02
EPA(毫克)2.87
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)2.87
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)3.77
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.17
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.79
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)22.57
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)12.65
磷(毫克)28.61
钾(毫克)62.04
钠(毫克)0.22
镁(毫克)11.84
铁(毫克)0.50
锌(毫克)0.24
硒(微克)0.40
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.16
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)32.53
赖氨酸(毫克)4.28
蛋氨酸(毫克)6.39
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)9.17
苏氨酸(毫克)4.44
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)14.33
组氨酸(毫克)3.78
异亮氨酸(毫克)9.27
苯丙氨酸(毫克)11.83
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)6.39
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)21.01

青豆薏米豆浆介绍

1.将青豆、黑豆淘洗干净，用清水浸泡1 0小时：薏米洗净浸泡3小时。

2.将以上所有原料放入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，启动豆浆机，制作完成后倒入杯中，加入冰糖调匀即可。

青豆薏米豆浆的功效与作用

黑豆、青豆中含有丰富的矿物质，如钙、镁、钾，这些物质可以扩张血管，促进血液流通，缓解高血压症状。薏米有很好的祛湿功效。高血压患者每周可饮用三四次。
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