青菜排骨汤

青菜排骨汤

热量:192.02千卡(100克可食部分)

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青菜排骨汤的热量

每100克可食部分
  • 192.02千卡

    热量
  • 12.98克

    蛋白质
  • 14.68克

    脂肪
  • 2.10克

    碳水化合物
  • 0.32克

    纤维素

青菜排骨汤营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)192.02
蛋白质(克)12.98
脂肪(克)14.68
碳水化合物(克)2.10
纤维素(克)0.32
嘌呤(毫克)90.81
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)112.55
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)85.27
维生素B1(毫克)0.55
维生素B2(毫克)0.13
维生素B3(毫克)3.83
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)7.74
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.68
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)462.52
叶酸(微克)15.61
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.35
矿物质
钙(毫克)31.63
磷(毫克)98.14
钾(毫克)241.91
钠(毫克)240.04
镁(毫克)18.92
铁(毫克)1.22
锌(毫克)1.34
硒(微克)7.37
铜(毫克)0.11
锰(毫克)0.14
碘(微克)2.76
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)874.51
赖氨酸(毫克)973.62
蛋氨酸(毫克)287.05
胱氨酸(毫克)197.11
酪氨酸(毫克)377.02
苏氨酸(毫克)577.33
色氨酸(毫克)244.95
缬氨酸(毫克)571.20
组氨酸(毫克)425.13
异亮氨酸(毫克)484.65
苯丙氨酸(毫克)411.56
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)484.16
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)788.58

青菜排骨汤介绍

1.排骨清洗干净控一下水,加入料酒、酱油、老抽、姜末和少许盐拌匀,腌制30分钟,

2.锅里放入适量的清水,把腌好的排骨放入锅里,烧开焯水,目的是去血沫去除排骨的腥味,

3.把排骨捞出来投入清水里冲洗干净,放入高压锅里,

4.再加入适量的清水,一般没过排骨就可以了,此时什么也不需要加,直接煮熟,

5.时间到,排骨煮熟了,肉质软烂,很香,

6.小白菜去除不好的部分,清洗干净焯水,

7.取适量的小白菜切碎,因为是给孩子吃,所以要切得碎一些比较好,

8.炒锅里放适量的油,油热后把葱末放进去爆香,

9.再放排骨煸炒一下,

10.接着放入切碎的小白菜翻炒出香味,

11.加入适量的排骨汤煮开就可以调个味出锅品尝了。

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