芹菜饭

芹菜饭

热量:137.67千卡(100克可食部分)

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芹菜饭的热量

每100克可食部分
  • 137.67千卡

    热量
  • 2.64克

    蛋白质
  • 2.86克

    脂肪
  • 25.89克

    碳水化合物
  • 0.56克

    纤维素

芹菜饭营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)137.67
蛋白质(克)2.64
脂肪(克)2.86
碳水化合物(克)25.89
纤维素(克)0.56
嘌呤(毫克)3.28
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)21.23
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.43
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)2.43
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.95
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)15.87
叶酸(微克)4.88
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)18.90
生物素(微克)1.39
矿物质
钙(毫克)14.46
磷(毫克)34.64
钾(毫克)79.15
钠(毫克)146.69
镁(毫克)8.26
铁(毫克)0.56
锌(毫克)0.46
硒(微克)1.07
铜(毫克)0.11
锰(毫克)0.19
碘(微克)1.08
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)207.17
赖氨酸(毫克)84.52
蛋氨酸(毫克)61.49
胱氨酸(毫克)54.84
酪氨酸(毫克)84.29
苏氨酸(毫克)77.79
色氨酸(毫克)25.93
缬氨酸(毫克)123.08
组氨酸(毫克)48.58
异亮氨酸(毫克)106.88
苯丙氨酸(毫克)177.89
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)116.33
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)262.18

芹菜饭介绍

1、粳米淘洗干净。芹菜择洗干净,切成2厘米长的小段。

2、炒锅上火,注油烧热,放入葱花及芹菜煸炒几下,盛出。

3、炒锅再上火,加入清水600毫升,放入粳米熬煮,用铲搅拌,再放入芹菜同煮,用铲大翻几次,使饭菜拌匀,见米粒发胀、米汤发紧快断生时,加盖改文火焖7~10分钟,加精盐调味即可。

芹菜饭的功效与作用

散血清热,通利肠胃。适用于痛风、消化不良等。
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