南瓜小米饭

南瓜小米饭

热量：110.30千卡（100克可食部分）

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南瓜小米饭的热量

每100克可食部分

  • 110.30千卡

    热量

  • 2.58克

    蛋白质

  • 0.38克

    脂肪

  • 24.47克

    碳水化合物

  • 0.44克

    纤维素

南瓜小米饭营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)110.30
蛋白质(克)2.58
脂肪(克)0.38
碳水化合物(克)24.47
纤维素(克)0.44
嘌呤(毫克)4.86
血糖生成指数17.44
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)35.60
维生素B1(毫克)0.07
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.50
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.86
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.34
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)213.95
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)0.09
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.16
矿物质
钙(毫克)9.14
磷(毫克)49.70
钾(毫克)76.09
钠(毫克)1.04
镁(毫克)17.23
铁(毫克)0.70
锌(毫克)0.50
硒(微克)1.02
铜(毫克)0.09
锰(毫克)0.40
碘(微克)0.79
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)86.23
赖氨酸(毫克)18.09
蛋氨酸(毫克)21.47
胱氨酸(毫克)17.05
酪氨酸(毫克)23.19
苏氨酸(毫克)27.23
色氨酸(毫克)14.74
缬氨酸(毫克)39.74
组氨酸(毫克)14.28
异亮氨酸(毫克)31.77
苯丙氨酸(毫克)38.42
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)38.51
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)61.60

南瓜小米饭介绍

南瓜洗净，去皮，切块，大米和小米洗净，将所有材料放入电饭锅中，加入适量清水，盖上盖子，按下煮饭键，30分钟后即可食用。

南瓜小米饭的功效与作用

南瓜和小米都具有养胃的作用，所以，南瓜小米饭特别适合脾胃虚弱的人食用。
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