木瓜粥

木瓜粥

热量：44.52千卡（100克可食部分）

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木瓜粥的热量

每100克可食部分

  • 44.52千卡

    热量

  • 0.63克

    蛋白质

  • 0.06克

    脂肪

  • 10.47克

    碳水化合物

  • 0.16克

    纤维素

木瓜粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)44.52
蛋白质(克)0.63
脂肪(克)0.06
碳水化合物(克)10.47
纤维素(克)0.16
嘌呤(毫克)1.58
血糖生成指数8.59
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)21.48
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.14
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)6.37
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.04
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)128.89
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)0.03
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.37
矿物质
钙(毫克)4.07
磷(毫克)11.04
钾(毫克)10.04
钠(毫克)4.34
镁(毫克)3.96
铁(毫克)0.13
锌(毫克)0.15
硒(微克)0.45
铜(毫克)0.02
锰(毫克)0.11
碘(微克)0.17
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)2.96
赖氨酸(毫克)1.33
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)0.89
苏氨酸(毫克)1.63
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)2.52
组氨酸(毫克)2.67
异亮氨酸(毫克)2.07
苯丙氨酸(毫克)2.81
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)—
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)3.70

木瓜粥介绍

1. 将木瓜冲洗干净，用冷水浸泡后，上笼蒸熟，趁热切成小块。
2. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。
3. 锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小时，下入木瓜块，用白糖调好味，续煮至粳米软烂，即可盛起食用。

木瓜粥的功效与作用

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