梅子沙拉菜

梅子沙拉菜

热量：73.11千卡（100克可食部分）

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梅子沙拉菜的热量

每100克可食部分

  • 73.11千卡

    热量

  • 2.84克

    蛋白质

  • 1.58克

    脂肪

  • 12.91克

    碳水化合物

  • 1.87克

    纤维素

梅子沙拉菜营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)73.11
蛋白质(克)2.84
脂肪(克)1.58
碳水化合物(克)12.91
纤维素(克)1.87
嘌呤(毫克)3.58
血糖生成指数31.02
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.04
饱和脂肪酸(克)0.01
单不饱和脂肪酸(克)0.01
多不饱和脂肪酸(克)0.02
α-亚油酸(克)2.87
亚油酸(克)20.11
α-亚麻酸(克)0.18
亚麻酸(克)1.28
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)158.67
维生素B1(毫克)0.06
维生素B2(毫克)0.14
维生素B3(毫克)2.22
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)12.72
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.62
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)812.70
叶酸(微克)1.47
泛酸(毫克)0.09
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)1.27
生物素(微克)0.96
矿物质
钙(毫克)19.04
磷(毫克)48.04
钾(毫克)166.61
钠(毫克)31.83
镁(毫克)11.52
铁(毫克)0.81
锌(毫克)0.19
硒(微克)0.39
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.09
碘(微克)0.34
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)71.78
赖氨酸(毫克)14.81
蛋氨酸(毫克)13.59
胱氨酸(毫克)11.37
酪氨酸(毫克)20.37
苏氨酸(毫克)18.63
色氨酸(毫克)3.81
缬氨酸(毫克)31.89
组氨酸(毫克)12.30
异亮氨酸(毫克)20.41
苯丙氨酸(毫克)27.93
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)24.96
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)48.30

梅子沙拉菜介绍

①先将苹果及橙子榨汁，以此把梅子酱调汁，备用。

②将新土豆洗净煮熟切小块，胡萝卜洗净切小条，水煮蛋切片。

③把所有准备好的原料放入沙拉盘中，淋上调好的梅子酱汁和沙拉酱即可食用。

梅子沙拉菜的功效与作用

此菜富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C，并具有独特的香味，可以调动孕妈妈的食欲，吃起来既开胃又爽口。
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