芒果黑米牛奶昔

芒果黑米牛奶昔

热量：81.37千卡（100克可食部分）

人气：5290人阅读

芒果黑米牛奶昔的热量

每100克可食部分

  • 81.37千卡

    热量

  • 2.43克

    蛋白质

  • 1.95克

    脂肪

  • 13.78克

    碳水化合物

  • 0.52克

    纤维素

芒果黑米牛奶昔营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)81.37
蛋白质(克)2.43
脂肪(克)1.95
碳水化合物(克)13.78
纤维素(克)0.52
嘌呤(毫克)0.80
血糖生成指数19.38
胆固醇(毫克)8.40
脂肪酸(克)1.75
饱和脂肪酸(克)0.93
单不饱和脂肪酸(克)0.65
多不饱和脂肪酸(克)0.11
α-亚油酸(克)3.99
亚油酸(克)104.14
α-亚麻酸(克)1.05
亚麻酸(克)29.86
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)37.92
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.10
维生素B3(毫克)0.77
维生素B6(毫克)0.05
维生素B12(微克)0.13
维生素C(毫克)4.31
维生素D(微克)0.07
维生素E(毫克)0.31
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)143.52
叶酸(微克)2.72
泛酸(毫克)0.10
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.12
矿物质
钙(毫克)65.17
磷(毫克)74.25
钾(毫克)117.95
钠(毫克)22.77
镁(毫克)21.31
铁(毫克)0.41
锌(毫克)0.59
硒(微克)1.59
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.19
碘(微克)0.82
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)198.64
赖氨酸(毫克)141.92
蛋氨酸(毫克)44.40
胱氨酸(毫克)48.80
酪氨酸(毫克)95.60
苏氨酸(毫克)86.32
色氨酸(毫克)31.04
缬氨酸(毫克)116.32
组氨酸(毫克)57.04
异亮氨酸(毫克)99.12
苯丙氨酸(毫克)102.32
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)93.20
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)197.92

芒果黑米牛奶昔介绍

①芒果去皮切片；黑米（加水）煮熟备用。

②准备好一个干净的玻璃碗，加入酸奶至玻璃碗容量的1/3即可；再加入纯牛奶，纯牛奶要没过酸奶。

③向煮好的黑米饭里放点红糖，搅拌均匀后，把米饭捏成一个圆球状，放入盛有牛奶与酸奶的玻璃碗中。

④放入芒果，淋上蜂蜜，即可。

芒果黑米牛奶昔的功效与作用

本品有利尿消炎、通便排毒、防治结石、养心护肾、扩充血管的作用，是一道适宜痛风合并高脂血症患者的加餐小点心。
最新更新

知识推荐

云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线：13366885944    邮箱：hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明：网站内容部分来自网络仅供读者参考，目的在于给读者提供更多的健康饮食知识，如有侵权信息请联系我们给与删除。