绿豆荞麦米糊

绿豆荞麦米糊

热量：35.75千卡（100克可食部分）

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绿豆荞麦米糊的热量

每100克可食部分

  • 35.75千卡

    热量

  • 1.55克

    蛋白质

  • 0.18克

    脂肪

  • 7.33克

    碳水化合物

  • 0.69克

    纤维素

  • 食谱原料 12002

    辅料：

    饮用水 1000克

绿豆荞麦米糊营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)35.75
蛋白质(克)1.55
脂肪(克)0.18
碳水化合物(克)7.33
纤维素(克)0.69
嘌呤(毫克)3.35
血糖生成指数4.59
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.13
饱和脂肪酸(克)0.04
单不饱和脂肪酸(克)0.06
多不饱和脂肪酸(克)0.03
α-亚油酸(克)2.73
亚油酸(克)26.41
α-亚麻酸(克)0.64
亚麻酸(克)3.83
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)0.01
维生素
维生素A(微克)1.17
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.23
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.76
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)7.05
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)6.55
磷(毫克)33.61
钾(毫克)60.20
钠(毫克)0.44
镁(毫克)21.71
铁(毫克)0.68
锌(毫克)0.32
硒(微克)0.34
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.18
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)118.49
赖氨酸(毫克)108.09
蛋氨酸(毫克)21.70
胱氨酸(毫克)34.38
酪氨酸(毫克)54.87
苏氨酸(毫克)53.46
色氨酸(毫克)22.36
缬氨酸(毫克)79.77
组氨酸(毫克)42.76
异亮氨酸(毫克)63.63
苯丙氨酸(毫克)100.29
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)56.08
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)155.15

绿豆荞麦米糊介绍

1.绿豆洗净，用清水浸泡10—12小时；荞麦洗净，浸泡3小时。

2.将荞麦、绿豆放入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，按“米糊”键，加工好后倒出即可。

绿豆荞麦米糊的功效与作用

荞麦含有多种有机酸和芦丁，芦丁具有改善血管通透性的作用，可起到保护血管弹性的作用。绿豆具有很好的清热祛火、降压的作用。
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