龙眼百合

龙眼百合

热量：114.46千卡（100克可食部分）

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龙眼百合的热量

每100克可食部分

  • 114.46千卡

    热量

  • 1.68克

    蛋白质

  • 0.09克

    脂肪

  • 27.10克

    碳水化合物

  • 0.73克

    纤维素

龙眼百合营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)114.46
蛋白质(克)1.68
脂肪(克)0.09
碳水化合物(克)27.10
纤维素(克)0.73
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)2.03
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.11
维生素B3(毫克)1.07
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)33.92
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)—
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)13.51
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)8.11
磷(毫克)37.19
钾(毫克)305.68
钠(毫克)4.47
镁(毫克)18.54
铁(毫克)0.44
锌(毫克)0.41
硒(微克)0.61
铜(毫克)0.13
锰(毫克)0.15
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)30.41
赖氨酸(毫克)25.00
蛋氨酸(毫克)8.11
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)18.92
苏氨酸(毫克)66.22
色氨酸(毫克)7.43
缬氨酸(毫克)31.76
组氨酸(毫克)20.95
异亮氨酸(毫克)17.57
苯丙氨酸(毫克)14.86
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)8.11
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)33.78

龙眼百合介绍

1.将桂圆肉去壳、核，取出肉；
2.百合剥去老皮，掰下鳞片瓣，撕掉筋皮，在凉水中泡20分钟；
3.百合捞入开水锅中稍烫，再捞入凉水；
4.将桂圆肉和百合放汤罐子里，加入白糖，注入适量清水，搅匀；
5.上笼蒸20分钟出笼即可。

龙眼百合的功效与作用

延缓衰老食谱 滋阴食谱 神经衰弱食谱 气血双补食谱
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