荔枝紫米黑豆浆

荔枝紫米黑豆浆

热量：25.67千卡（100克可食部分）

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荔枝紫米黑豆浆的热量

每100克可食部分

  • 25.67千卡

    热量

  • 1.50克

    蛋白质

  • 0.62克

    脂肪

  • 3.74克

    碳水化合物

  • 0.41克

    纤维素

荔枝紫米黑豆浆营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)25.67
蛋白质(克)1.50
脂肪(克)0.62
碳水化合物(克)3.74
纤维素(克)0.41
嘌呤(毫克)5.07
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.55
饱和脂肪酸(克)0.08
单不饱和脂肪酸(克)0.15
多不饱和脂肪酸(克)0.31
α-亚油酸(克)1.81
亚油酸(克)268.45
α-亚麻酸(克)0.27
亚麻酸(克)40.38
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.21
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.17
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.57
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.67
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)1.24
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)9.97
磷(毫克)22.24
钾(毫克)59.10
钠(毫克)0.38
镁(毫克)9.92
铁(毫克)0.36
锌(毫克)0.20
硒(微克)0.34
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.15
碘(微克)0.07
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)0.47
赖氨酸(毫克)0.46
蛋氨酸(毫克)0.07
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)0.21
苏氨酸(毫克)1.31
色氨酸(毫克)0.07
缬氨酸(毫克)0.43
组氨酸(毫克)0.24
异亮氨酸(毫克)0.30
苯丙氨酸(毫克)0.25
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)0.07
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)0.46

荔枝紫米黑豆浆介绍

1.黑豆洗净浸泡10-12小时，泡至发软；紫米洗净，浸泡3小时；荔枝洗净，去皮、去核，取果肉。

2.将上述材料一同放入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，启动豆浆机。

3.待豆浆制作完成后过滤，凉至温热后加红糖调匀即可。

荔枝紫米黑豆浆的功效与作用

荔枝有温补肾阳、养血理气等功效，紫米富含维生素、钙、铁等营养成分，非常适合月经不调的女性食用。
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