腊肉小米饭

腊肉小米饭

热量：369.69千卡（100克可食部分）

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腊肉小米饭的热量

每100克可食部分

  • 369.69千卡

    热量

  • 9.15克

    蛋白质

  • 11.65克

    脂肪

  • 57.78克

    碳水化合物

  • 1.31克

    纤维素

腊肉小米饭营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)369.69
蛋白质(克)9.15
脂肪(克)11.65
碳水化合物(克)57.78
纤维素(克)1.31
嘌呤(毫克)—
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)23.38
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)31.18
维生素B1(毫克)0.25
维生素B2(毫克)0.08
维生素B3(毫克)1.16
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)3.95
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)76.05
叶酸(微克)2.95
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.30
矿物质
钙(毫克)38.76
磷(毫克)222.64
钾(毫克)302.49
钠(毫克)349.28
镁(毫克)89.14
铁(毫克)5.34
锌(毫克)2.10
硒(微克)8.09
铜(毫克)0.43
锰(毫克)0.69
碘(微克)2.81
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)886.69
赖氨酸(毫克)133.84
蛋氨酸(毫克)221.29
胱氨酸(毫克)168.06
酪氨酸(毫克)196.96
苏氨酸(毫克)248.67
色氨酸(毫克)135.36
缬氨酸(毫克)367.30
组氨酸(毫克)127.76
异亮氨酸(毫克)298.10
苯丙氨酸(毫克)375.67
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)389.35
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)572.62

腊肉小米饭介绍

1.将小米淘洗干净，去杂质，沥干水，油菜洗净，挤去水，切成末粒状，腊肉切成小颗粒，放入盘中，备用。
2.铝锅中倒入适量水，烧沸后放入小米，腊肉粒，油菜末，精盐，再次烧沸后改用小火焖煮，煮熟后即可食用。

腊肉小米饭的功效与作用

滋阴食谱 健脾开胃食谱 产后调理食谱 术后食谱
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