烤全麦三明治

烤全麦三明治

热量：218.48千卡（100克可食部分）

人气：4383人阅读

烤全麦三明治的热量

每100克可食部分

  • 218.48千卡

    热量

  • 10.14克

    蛋白质

  • 5.14克

    脂肪

  • 36.52克

    碳水化合物

  • 5.04克

    纤维素

烤全麦三明治营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)218.48
蛋白质(克)10.14
脂肪(克)5.14
碳水化合物(克)36.52
纤维素(克)5.04
嘌呤(毫克)2.03
血糖生成指数48.00
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)1.81
饱和脂肪酸(克)0.15
单不饱和脂肪酸(克)0.28
多不饱和脂肪酸(克)1.38
α-亚油酸(克)2.06
亚油酸(克)1160.26
α-亚麻酸(克)0.39
亚麻酸(克)221.17
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)0.01
维生素
维生素A(微克)80.32
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.97
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)4.10
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)2.85
维生素K(微克)0.19
胡萝卜素(微克)14.52
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)11.84
磷(毫克)33.87
钾(毫克)222.42
钠(毫克)7.59
镁(毫克)18.16
铁(毫克)0.65
锌(毫克)0.34
硒(微克)0.82
铜(毫克)0.14
锰(毫克)0.20
碘(微克)0.34
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)41.19
赖氨酸(毫克)20.94
蛋氨酸(毫克)8.35
胱氨酸(毫克)12.48
酪氨酸(毫克)20.10
苏氨酸(毫克)21.26
色氨酸(毫克)7.90
缬氨酸(毫克)26.84
组氨酸(毫克)14.94
异亮氨酸(毫克)22.45
苯丙氨酸(毫克)25.71
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)20.84
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)45.81

烤全麦三明治介绍

①把全麦面包放在烤箱里稍烤一下，取出切成4小块。

②在表面上抹上一层番茄酱，然后把葡萄干、核桃、甜杏仁片和樱桃放在上面，再撒上起司粉即成。

烤全麦三明治的功效与作用

葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用，起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈妈的烦躁情绪，也有助于减轻孕吐。
最新更新

知识推荐

云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线：13366885944    邮箱：hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明：网站内容部分来自网络仅供读者参考，目的在于给读者提供更多的健康饮食知识，如有侵权信息请联系我们给与删除。