韭菜盒子

韭菜盒子

别名:韭菜

热量:179.74千卡(100克可食部分)

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韭菜盒子的热量

每100克可食部分
  • 179.74千卡

    热量
  • 6.91克

    蛋白质
  • 4.22克

    脂肪
  • 29.02克

    碳水化合物
  • 1.11克

    纤维素

韭菜盒子营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)179.74
蛋白质(克)6.91
脂肪(克)4.22
碳水化合物(克)29.02
纤维素(克)1.11
嘌呤(毫克)5.66
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)75.92
脂肪酸(克)3.62
饱和脂肪酸(克)0.85
单不饱和脂肪酸(克)1.10
多不饱和脂肪酸(克)1.62
α-亚油酸(克)18.83
亚油酸(克)1426.40
α-亚麻酸(克)1.09
亚麻酸(克)155.44
EPA-PCT(%)0.14
EPA(毫克)2.17
DHA-PCT(%)0.09
DHA(毫克)2.17
EPA+DHA(毫克)4.35
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)75.60
维生素B1(毫克)0.13
维生素B2(毫克)0.09
维生素B3(毫克)1.03
维生素B6(毫克)0.05
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)5.43
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)3.28
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)319.25
叶酸(微克)21.86
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)14.08
生物素(微克)1.58
矿物质
钙(毫克)49.17
磷(毫克)113.49
钾(毫克)155.52
钠(毫克)576.89
镁(毫克)31.86
铁(毫克)2.15
锌(毫克)0.90
硒(微克)5.73
铜(毫克)0.21
锰(毫克)0.72
碘(微克)7.08
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)451.02
赖氨酸(毫克)231.28
蛋氨酸(毫克)99.85
胱氨酸(毫克)132.11
酪氨酸(毫克)199.62
苏氨酸(毫克)203.43
色氨酸(毫克)83.70
缬氨酸(毫克)296.38
组氨酸(毫克)125.06
异亮氨酸(毫克)246.79
苯丙氨酸(毫克)290.38
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)231.96
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)490.00

韭菜盒子介绍

1.500克的面粉加300克的水加5克的盐搅拌成团,静置一下。

(有兴趣的朋友看这儿:在做馒头的时候,面粉与水的比例是100:50,在做面条的时候,面粉与水的比例是100:40,在做韭菜盒子的时候,面粉与水的比例是100:60,葱油饼也适合100:60的比例。

另外在做面包的时候,面粉与盐的比例是100:1,面粉与糖的比例是100:10。你可以参考。这是我做过这么多的面食总结出来的哈。)

2.3个鸡蛋炒碎,这步时,请注意,油稍热,你就下锅炒,用筷子不停地翻动,这样出来才会是小粒儿。

3.250克韭菜切碎(你应该会吧)。

4.韭菜与鸡蛋混合,加入20克麻油,10克盐,(一定要包的时候再混合呀,不然时间长了会出水儿)。

5.切小块(大概是500克面25块)。

6.包入韭菜。

7.合起来,做花边。

8.下锅煎好即可。

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