姜汁鲜藕粥

姜汁鲜藕粥

热量：60.75千卡（100克可食部分）

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姜汁鲜藕粥的热量

每100克可食部分

  • 60.75千卡

    热量

  • 1.43克

    蛋白质

  • 0.13克

    脂肪

  • 13.71克

    碳水化合物

  • 0.42克

    纤维素

  • 食谱原料 12062

    辅料：

    饮用水 500克

姜汁鲜藕粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)60.75
蛋白质(克)1.43
脂肪(克)0.13
碳水化合物(克)13.71
纤维素(克)0.42
嘌呤(毫克)2.22
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.74
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.23
维生素B6(毫克)0.01
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)10.80
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.18
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)4.91
叶酸(微克)2.53
泛酸(毫克)0.05
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)1.25
矿物质
钙(毫克)10.92
磷(毫克)29.08
钾(毫克)71.53
钠(毫克)11.14
镁(毫克)8.83
铁(毫克)0.48
锌(毫克)0.23
硒(微克)0.40
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.49
碘(微克)0.87
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)15.95
赖氨酸(毫克)14.72
蛋氨酸(毫克)9.57
胱氨酸(毫克)7.85
酪氨酸(毫克)8.34
苏氨酸(毫克)14.48
色氨酸(毫克)6.38
缬氨酸(毫克)13.99
组氨酸(毫克)7.85
异亮氨酸(毫克)10.80
苯丙氨酸(毫克)8.10
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)17.42
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)16.44

姜汁鲜藕粥介绍

1.莲藕去皮，洗净，切片；大米洗净，浸泡30分钟。

2.锅置火上，放入大米和适量清水，大火烧沸后放入莲藕煮熟；放入生姜汁即可。

姜汁鲜藕粥的功效与作用

生姜能扩张血管、促进血液循环，可以驱除体内寒气，带走多余体热和病菌，对风寒感冒有很好的疗效。
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