胡萝卜燕麦粥

胡萝卜燕麦粥

热量：66.48千卡（100克可食部分）

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胡萝卜燕麦粥的热量

每100克可食部分

  • 66.48千卡

    热量

  • 2.14克

    蛋白质

  • 0.91克

    脂肪

  • 12.98克

    碳水化合物

  • 1.31克

    纤维素

胡萝卜燕麦粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)66.48
蛋白质(克)2.14
脂肪(克)0.91
碳水化合物(克)12.98
纤维素(克)1.31
嘌呤(毫克)1.73
血糖生成指数24.61
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)1.18
饱和脂肪酸(克)0.26
单不饱和脂肪酸(克)0.65
多不饱和脂肪酸(克)0.27
α-亚油酸(克)2.99
亚油酸(克)271.82
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)134.03
维生素B1(毫克)0.05
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.27
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)2.53
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.48
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)804.55
叶酸(微克)4.84
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)6.95
生物素(微克)2.58
矿物质
钙(毫克)30.99
磷(毫克)43.05
钾(毫克)64.83
钠(毫克)14.46
镁(毫克)25.77
铁(毫克)1.14
锌(毫克)0.39
硒(微克)0.68
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.48
碘(微克)0.51
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)139.09
赖氨酸(毫克)67.92
蛋氨酸(毫克)38.31
胱氨酸(毫克)46.10
酪氨酸(毫克)64.42
苏氨酸(毫克)62.60
色氨酸(毫克)32.86
缬氨酸(毫克)91.82
组氨酸(毫克)38.05
异亮氨酸(毫克)72.99
苯丙氨酸(毫克)100.26
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)84.42
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)164.68

胡萝卜燕麦粥介绍

1.胡萝卜去皮洗净，切小块；燕麦仁洗净，浸泡30分钟。

2.锅置火上，放入燕麦仁和适量清水，大火烧沸后改小火，放入胡萝卜。待粥煮熟时，放入冰糖调味即可。

胡萝卜燕麦粥的功效与作用

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，具有滑润、强健皮肤的作用。胡萝卜配上有抗氧化作用的燕麦仁，有美容、滋补身体的作用。
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