花生黑米豆浆

花生黑米豆浆

热量：39.47千卡（100克可食部分）

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花生黑米豆浆的热量

每100克可食部分

  • 39.47千卡

    热量

  • 2.61克

    蛋白质

  • 1.71克

    脂肪

  • 3.93克

    碳水化合物

  • 1.06克

    纤维素

花生黑米豆浆营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)39.47
蛋白质(克)2.61
脂肪(克)1.71
碳水化合物(克)3.93
纤维素(克)1.06
嘌呤(毫克)11.02
血糖生成指数1.02
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)1.60
饱和脂肪酸(克)0.29
单不饱和脂肪酸(克)0.50
多不饱和脂肪酸(克)0.80
α-亚油酸(克)3.99
亚油酸(克)721.97
α-亚麻酸(克)0.48
亚麻酸(克)75.55
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)2.18
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.60
维生素B6(毫克)0.03
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.03
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.38
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)12.94
叶酸(微克)10.23
泛酸(毫克)1.06
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)11.72
磷(毫克)39.81
钾(毫克)100.65
钠(毫克)0.35
镁(毫克)17.58
铁(毫克)0.54
锌(毫克)0.32
硒(微克)0.49
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.19
碘(微克)0.59
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)204.69
赖氨酸(毫克)149.03
蛋氨酸(毫克)32.73
胱氨酸(毫克)44.49
酪氨酸(毫克)89.15
苏氨酸(毫克)99.29
色氨酸(毫克)32.25
缬氨酸(毫克)125.09
组氨酸(毫克)68.73
异亮氨酸(毫克)127.73
苯丙氨酸(毫克)135.59
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)77.22
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)224.74

花生黑米豆浆介绍

1.将黄豆用清水浸泡10-12小时，捞出洗净；黑米淘洗干净，用清水浸泡2小时；花生洗净。

2.将上述食材一同放入豆浆机中，加清水至上下水位线之间，启动豆浆机；待豆浆制作完成，过滤即可。

花生黑米豆浆的功效与作用

花生含有的儿茶素和赖氨酸对人体有很强的抗衰老功效，常吃花生有助于养颜抗老；黑米有健身暖胃、明目活血的功效。
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