黄豆芽拌油菜

黄豆芽拌油菜

热量：49.66千卡（100克可食部分）

人气：4489人阅读

黄豆芽拌油菜的热量

每100克可食部分

  • 49.66千卡

    热量

  • 3.07克

    蛋白质

  • 2.64克

    脂肪

  • 4.04克

    碳水化合物

  • 1.27克

    纤维素

黄豆芽拌油菜营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)49.66
蛋白质(克)3.07
脂肪(克)2.64
碳水化合物(克)4.04
纤维素(克)1.27
嘌呤(毫克)95.55
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.63
饱和脂肪酸(克)0.15
单不饱和脂肪酸(克)0.19
多不饱和脂肪酸(克)0.34
α-亚油酸(克)22.45
亚油酸(克)291.87
α-亚麻酸(克)2.44
亚麻酸(克)31.66
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)19.83
维生素
维生素A(微克)52.60
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.09
维生素B3(毫克)0.63
维生素B6(毫克)0.07
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)21.43
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)1.81
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)316.56
叶酸(微克)65.26
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)2.00
矿物质
钙(毫克)63.19
磷(毫克)55.18
钾(毫克)180.36
钠(毫克)413.69
镁(毫克)21.01
铁(毫克)1.09
锌(毫克)0.43
硒(微克)0.86
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.28
碘(微克)0.19
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)166.07
赖氨酸(毫克)135.39
蛋氨酸(毫克)26.30
胱氨酸(毫克)35.55
酪氨酸(毫克)66.23
苏氨酸(毫克)93.51
色氨酸(毫克)38.47
缬氨酸(毫克)127.60
组氨酸(毫克)67.21
异亮氨酸(毫克)119.81
苯丙氨酸(毫克)121.27
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)61.85
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)187.50

黄豆芽拌油菜介绍

1、黄豆芽洗净，油菜掰好洗净，分别放入盐沸水中汆1.5～3分钟。

2、黄豆芽、油菜分别沥干水，撒上麻油，拌匀即可。

黄豆芽拌油菜的功效与作用

黄豆芽与油菜都富含膳食纤维和维生素，是经典的降脂减肥菜。
最新更新

知识推荐

云健康 • 健康饮食减肥 • 三高调理 • 排毒养颜      营养师专线：13366885944    邮箱：hpcn21@sina.com

Copyright © 2013 - 2023 北京华夏云健康科技有限公司 版权所有  京ICP备14038620号-1

本站声明：网站内容部分来自网络仅供读者参考，目的在于给读者提供更多的健康饮食知识，如有侵权信息请联系我们给与删除。