红焖笋干

红焖笋干

别名:笋干

热量:74.07千卡(100克可食部分)

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红焖笋干的热量

每100克可食部分
  • 74.07千卡

    热量
  • 7.35克

    蛋白质
  • 1.18克

    脂肪
  • 20.42克

    碳水化合物
  • 11.97克

    纤维素

红焖笋干营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)74.07
蛋白质(克)7.35
脂肪(克)1.18
碳水化合物(克)20.42
纤维素(克)11.97
嘌呤(毫克)15.88
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.01
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)0.33
亚油酸(克)0.99
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.48
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.09
维生素B3(毫克)0.42
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)—
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)—
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)119.24
叶酸(微克)1.35
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.18
矿物质
钙(毫克)13.75
磷(毫克)65.31
钾(毫克)490.38
钠(毫克)609.66
镁(毫克)11.21
铁(毫克)1.51
锌(毫克)0.89
硒(微克)0.78
铜(毫克)0.51
锰(毫克)0.59
碘(微克)3.37
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)7.90
赖氨酸(毫克)6.01
蛋氨酸(毫克)1.55
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)2.41
苏氨酸(毫克)4.30
色氨酸(毫克)0.86
缬氨酸(毫克)6.19
组氨酸(毫克)1.89
异亮氨酸(毫克)5.33
苯丙氨酸(毫克)4.30
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)1.55
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)6.70

红焖笋干介绍

1.处理笋干,南食召的建议用量是100g,我觉得60-70g已经可以烧满满一盘啦。笋干浸泡一夜,,晚上睡前扔水里泡着,不用管它。第二天需要烹饪的时候,把比较大的笋干改刀成小条,洗一洗放入锅中,加水,煮20分钟左右,关火再焖一会(高压锅的压七八分钟也可)。把笋干取出控水待用。

2.煮笋干的时候就把青椒和红辣椒切了,主要是配色,但微微的辣也给这道菜增添风味。

3.锅热下油,注意一定要多下些,笋干很吃油的。放入笋干翻炒出微微香味。然后加入水即将没过笋干,盖盖子焖烧几分钟,加冰糖老抽生抽和盐,继续打开锅盖烧,直到汤汁收的几乎没有,这个时候下入青红椒翻炒一下即可。


小贴士

煮笋的步骤不可缺少,除非你是做炖很久的炖菜~否则笋还是会里面硬硬的。

还有,建议大家买笋干不要买那种整个的笋,最好买这种切成片的,我试过整个的笋,泡起来太麻烦了。

另青椒一定最后放,断生即可,久煮的青椒真心不好吃,除了用烤箱烤到脱皮的去皮青椒~

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