红枣苹果粥

红枣苹果粥

热量：55.74千卡（100克可食部分）

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红枣苹果粥的热量

每100克可食部分

  • 55.74千卡

    热量

  • 0.72克

    蛋白质

  • 0.12克

    脂肪

  • 13.53克

    碳水化合物

  • 0.72克

    纤维素

红枣苹果粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)55.74
蛋白质(克)0.72
脂肪(克)0.12
碳水化合物(克)13.53
纤维素(克)0.72
嘌呤(毫克)1.71
血糖生成指数15.06
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.86
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.19
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.85
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.71
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)5.56
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)0.02
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.53
矿物质
钙(毫克)5.86
磷(毫克)13.68
钾(毫克)67.78
钠(毫克)0.93
镁(毫克)5.35
铁(毫克)0.37
锌(毫克)0.18
硒(微克)0.18
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.12
碘(微克)0.14
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)2.96
赖氨酸(毫克)2.47
蛋氨酸(毫克)0.74
胱氨酸(毫克)1.98
酪氨酸(毫克)2.47
苏氨酸(毫克)1.73
色氨酸(毫克)1.73
缬氨酸(毫克)3.46
组氨酸(毫克)0.74
异亮氨酸(毫克)2.22
苯丙氨酸(毫克)2.72
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)2.72
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)5.19

红枣苹果粥介绍

1.苹果去皮去核，切小块；红枣去核，洗净；大米洗净，浸泡30分分钟。

2.锅置火上，放入大米和适量清水，大火烧沸后放入红枣；再次烧沸后改小火  熬煮成粥；再放入苹果。

3.待粥煮熟时，放入白糖，搅拌均匀即可。

红枣苹果粥的功效与作用

苹果能补心润肺、生津解毒、益气和胃。苹果配上养神养血的红枣，能够益气补中，常食可养血安神。
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