红枣莲子赤豆汤

红枣莲子赤豆汤

热量：34.98千卡（100克可食部分）

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红枣莲子赤豆汤的热量

每100克可食部分

  • 34.98千卡

    热量

  • 1.11克

    蛋白质

  • 0.08克

    脂肪

  • 7.90克

    碳水化合物

  • 0.45克

    纤维素

  • 食谱原料 10576

    辅料：

    饮用水 1000克

红枣莲子赤豆汤营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)34.98
蛋白质(克)1.11
脂肪(克)0.08
碳水化合物(克)7.90
纤维素(克)0.45
嘌呤(毫克)2.68
血糖生成指数2.68
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.40
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.20
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.51
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.54
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)2.41
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)10.50
磷(毫克)24.56
钾(毫克)66.16
钠(毫克)0.85
镁(毫克)12.59
铁(毫克)0.42
锌(毫克)0.16
硒(微克)0.30
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.27
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)—
赖氨酸(毫克)—
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)—
苏氨酸(毫克)—
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)—
组氨酸(毫克)—
异亮氨酸(毫克)—
苯丙氨酸(毫克)—
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)—
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)—

红枣莲子赤豆汤介绍

1、用清水将红枣和赤豆浸泡8小时、淘去泥沙杂质洗净；
2、将浸泡洗净后的赤豆、莲子放入锅中，加入足够清水；
3、烧沸后转小火慢火焖煮1小时；
4、煮至赤豆莲子酥透后，加入红糖调和溶化即成。

红枣莲子赤豆汤的功效与作用

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