红枣百合蒸南瓜

热量：41.75千卡（100克可食部分）

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红枣百合蒸南瓜的热量

每100克可食部分

41.75千卡
热量
0.89克
蛋白质
0.42克
脂肪
9.24克
碳水化合物
0.99克
纤维素

食谱原料 10805

主料：

南瓜 700克

红枣(干) 20克

百合 5克

调料：

芝麻籽(白) 5克

蜂蜜 20克

红枣百合蒸南瓜营养信息

每100克可食含量

热量(千卡)41.75

蛋白质(克)0.89

脂肪(克)0.42

碳水化合物(克)9.24

纤维素(克)0.99

嘌呤(毫克)3.40

血糖生成指数74.61

胆固醇(毫克)—

脂肪酸(克)—

饱和脂肪酸(克)—

单不饱和脂肪酸(克)—

多不饱和脂肪酸(克)—

α-亚油酸(克)—

亚油酸(克)—

α-亚麻酸(克)—

亚麻酸(克)—

EPA-PCT(%)—

EPA(毫克)—

DHA-PCT(%)—

DHA(毫克)—

EPA+DHA(毫克)—

大豆异黄酮(毫克)—

维生素A(微克)138.19

维生素B1(毫克)0.03

维生素B2(毫克)0.04

维生素B3(毫克)0.43

维生素B6(毫克)—

维生素B12(微克)—

维生素C(毫克)8.04

维生素D(微克)—

维生素E(毫克)0.67

维生素K(微克)—

胡萝卜素(微克)830.93

叶酸(微克)—

泛酸(毫克)—

肌醇(毫克)—

胆碱(毫克)—

生物素(微克)—

钙(毫克)20.95

磷(毫克)27.67

钾(毫克)155.23

钠(毫克)1.18

镁(毫克)10.11

铁(毫克)0.56

锌(毫克)0.19

硒(微克)0.46

铜(毫克)0.05

锰(毫克)0.10

碘(微克)—

氟(毫克)—

铬(微克)—

钼(微克)—

亮氨酸(毫克)19.60

赖氨酸(毫克)23.33

蛋氨酸(毫克)4.67

胱氨酸(毫克)6.53

酪氨酸(毫克)20.53

苏氨酸(毫克)17.73

色氨酸(毫克)9.33

缬氨酸(毫克)24.27

组氨酸(毫克)10.27

异亮氨酸(毫克)17.73

苯丙氨酸(毫克)15.87

蛋氨酸+胱氨酸(毫克)11.20

苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)36.40

红枣百合蒸南瓜介绍

1、南瓜去籽，用不锈钢汤匙挖干净里面的瓜馕，削去外皮，做成一个南瓜碗；红枣清洗干净，去核（如果买无核的就只用洗洗就行）；鲜百合清洗后，一片片摘开；
2、把红枣、百合装进南瓜碗里面；蒸锅里放一个蒸架，水开后，把南瓜碗放在蒸架上，中火蒸20分钟；
3、等稍凉后，小心把南瓜碗移到碟子上；
4、把碗里的汁水倒出来和蜂蜜搅拌一起，用刀切开南瓜碗，淋上蜂蜜汁，撒上白芝麻就可以吃了。