红小豆莲子糊

红小豆莲子糊

热量：34.90千卡（100克可食部分）

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红小豆莲子糊的热量

每100克可食部分

  • 34.90千卡

    热量

  • 1.46克

    蛋白质

  • 0.11克

    脂肪

  • 7.18克

    碳水化合物

  • 0.28克

    纤维素

红小豆莲子糊营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)34.90
蛋白质(克)1.46
脂肪(克)0.11
碳水化合物(克)7.18
纤维素(克)0.28
嘌呤(毫克)0.56
血糖生成指数0.65
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)0.01
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)0.01
α-亚油酸(克)1.75
亚油酸(克)8.74
α-亚麻酸(克)0.11
亚麻酸(克)0.57
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.35
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.25
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.09
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.46
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)2.15
叶酸(微克)1.76
泛酸(毫克)0.02
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)3.76
磷(毫克)21.34
钾(毫克)37.41
钠(毫克)1.29
镁(毫克)7.63
铁(毫克)0.53
锌(毫克)0.14
硒(微克)0.40
铜(毫克)0.06
锰(毫克)0.24
碘(微克)0.33
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)41.14
赖氨酸(毫克)37.94
蛋氨酸(毫克)8.31
胱氨酸(毫克)5.09
酪氨酸(毫克)14.50
苏氨酸(毫克)17.33
色氨酸(毫克)4.63
缬氨酸(毫克)24.83
组氨酸(毫克)15.31
异亮氨酸(毫克)22.63
苯丙氨酸(毫克)29.17
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)13.40
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)43.67

红小豆莲子糊介绍

1.将大米、红小豆、莲子分别洗净，大米、红小豆浸泡3小时备用。

2.将以上材料放入豆浆机中，加入适量清水至上下水位线之间，按下“米糊”键，打磨成米糊即可；待晾凉后调入蜂蜜食用。

红小豆莲子糊的功效与作用

红小豆富含铁，可以养肝补血；莲子有补中、养神、益气之功效。
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