核桃南瓜粥

核桃南瓜粥

热量：32.04千卡（100克可食部分）

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核桃南瓜粥的热量

每100克可食部分

  • 32.04千卡

    热量

  • 0.81克

    蛋白质

  • 1.46克

    脂肪

  • 4.25克

    碳水化合物

  • 0.42克

    纤维素

  • 食谱原料 14119

    辅料：

    饮用水 1000克

核桃南瓜粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)32.04
蛋白质(克)0.81
脂肪(克)1.46
碳水化合物(克)4.25
纤维素(克)0.42
嘌呤(毫克)0.72
血糖生成指数14.10
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)28.46
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.15
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.50
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.20
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)171.73
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)0.02
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)5.81
磷(毫克)19.75
钾(毫克)46.62
钠(毫克)0.46
镁(毫克)8.48
铁(毫克)0.33
锌(毫克)0.15
硒(微克)0.37
铜(毫克)0.05
锰(毫克)0.13
碘(微克)0.37
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)74.47
赖氨酸(毫克)22.46
蛋氨酸(毫克)17.00
胱氨酸(毫克)16.98
酪氨酸(毫克)25.98
苏氨酸(毫克)27.53
色氨酸(毫克)13.04
缬氨酸(毫克)40.41
组氨酸(毫克)17.02
异亮氨酸(毫克)32.56
苯丙氨酸(毫克)38.35
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)33.98
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)64.33

核桃南瓜粥介绍

1、南瓜去皮、瓤，洗净，切大块；小米淘洗干净；核桃去壳，取仁，切碎。

2、南瓜与小米一起放入锅中，大火烧沸后，放入核桃，改小火慢熬，成粥即可。

核桃南瓜粥的功效与作用

南瓜所含微量元素钴、锌、铜等能促进人体胰岛素的分泌，常吃可有效防止糖尿病、高血压及肝脏的一些病变。
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