桂圆莲子红枣粥

桂圆莲子红枣粥

别名：红枣粥

热量：50.30千卡（100克可食部分）

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桂圆莲子红枣粥的热量

每100克可食部分

  • 50.30千卡

    热量

  • 1.68克

    蛋白质

  • 0.16克

    脂肪

  • 10.72克

    碳水化合物

  • 0.23克

    纤维素

桂圆莲子红枣粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)50.30
蛋白质(克)1.68
脂肪(克)0.16
碳水化合物(克)10.72
纤维素(克)0.23
嘌呤(毫克)1.44
血糖生成指数0.68
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.01
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)0.54
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.84
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.17
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)0.07
叶酸(微克)2.51
泛酸(毫克)0.03
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)7.94
磷(毫克)29.79
钾(毫克)39.79
钠(毫克)9.46
镁(毫克)12.31
铁(毫克)0.62
锌(毫克)0.19
硒(微克)0.54
铜(毫克)0.10
锰(毫克)0.43
碘(微克)0.18
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)5.29
赖氨酸(毫克)1.94
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)1.83
苏氨酸(毫克)3.73
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)4.41
组氨酸(毫克)1.11
异亮氨酸(毫克)2.90
苯丙氨酸(毫克)4.18
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)—
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)6.01

桂圆莲子红枣粥介绍

1.莲子提前一天浸泡至完全涨大
2.大米淘洗干净
3.红枣和枸杞洗净，桂圆肉备用
4.将所有材料放入电压力锅中
5.添加适量的水
6.煮粥程序，完成即可
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