炒馒头

炒馒头

热量:317.92千卡(100克可食部分)

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炒馒头的热量

每100克可食部分
  • 317.92千卡

    热量
  • 14.87克

    蛋白质
  • 20.54克

    脂肪
  • 18.53克

    碳水化合物
  • 0.46克

    纤维素

炒馒头营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)317.92
蛋白质(克)14.87
脂肪(克)20.54
碳水化合物(克)18.53
纤维素(克)0.46
嘌呤(毫克)0.11
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)196.51
脂肪酸(克)13.96
饱和脂肪酸(克)5.58
单不饱和脂肪酸(克)6.83
多不饱和脂肪酸(克)1.47
α-亚油酸(克)3.62
亚油酸(克)1340.38
α-亚麻酸(克)0.26
亚麻酸(克)97.74
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)68.21
维生素B1(毫克)0.22
维生素B2(毫克)0.13
维生素B3(毫克)1.72
维生素B6(毫克)0.11
维生素B12(微克)0.17
维生素C(毫克)0.30
维生素D(微克)15.57
维生素E(毫克)2.54
维生素K(微克)3.11
胡萝卜素(微克)11.89
叶酸(微克)8.49
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)6.37
矿物质
钙(毫克)33.43
磷(毫克)142.37
钾(毫克)255.85
钠(毫克)1511.94
镁(毫克)31.30
铁(毫克)3.38
锌(毫克)3.41
硒(微克)9.79
铜(毫克)0.19
锰(毫克)0.38
碘(微克)7.70
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1012.87
赖氨酸(毫克)1000.56
蛋氨酸(毫克)256.16
胱氨酸(毫克)235.19
酪氨酸(毫克)474.04
苏氨酸(毫克)577.63
色氨酸(毫克)191.67
缬氨酸(毫克)661.13
组氨酸(毫克)412.25
异亮氨酸(毫克)593.96
苯丙氨酸(毫克)586.81
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)491.35
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)1060.85

炒馒头介绍

1.先将所需要的食材:馒头一个、火腿肠一根、鸡蛋一个、葱一根准备好;

2.将馒头切成小丁,别太大,1cm见方为宜;

3.香肠去皮切成丁,与馒头丁大小相近,小葱切成丁;

4.将一个鸡蛋打入碗里,加入少许盐搅拌均匀;

5.平底锅里放入适量的食用油,油热后改成小火,将馒头丁倒进去翻炒至馒头微微发黄;

6.将馒头弄到四周,中间再倒少许油,倒入葱花和香肠丁炒香,再与馒头一起翻炒均匀;

7.把找散的蛋液倒入锅里,尽量均匀些,让每一个馒头丁都能补蛋液包裹,注意不要着急翻炒,等鸡蛋快要成形的时候,快速翻炒均匀;

8.最后撒上孜然,就可以出锅品尝了。


小贴士

1.馒头尽量选用自己家里蒸的,因为自己蒸的馒头比较实成一些,下锅炒的时候不用吸很多油,外面买的馒头太宣,很容易吸油。 

2.鸡蛋中加入盐了,所以炒馒头的时候不需要再加盐了,不然会咸的。

3.煎馒头,炒馒头全程都要小火,大火容易火太急糊了。

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