百合玉竹粥

百合玉竹粥

热量：62.99千卡（100克可食部分）

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百合玉竹粥的热量

每100克可食部分

  • 62.99千卡

    热量

  • 1.29克

    蛋白质

  • 0.10克

    脂肪

  • 14.38克

    碳水化合物

  • 0.15克

    纤维素

百合玉竹粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)62.99
蛋白质(克)1.29
脂肪(克)0.10
碳水化合物(克)14.38
纤维素(克)0.15
嘌呤(毫克)2.79
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)—
亚油酸(克)—
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)—
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.01
维生素B3(毫克)0.22
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.56
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)—
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)—
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)0.06
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.77
矿物质
钙(毫克)2.28
磷(毫克)20.65
钾(毫克)30.77
钠(毫克)0.58
镁(毫克)6.61
铁(毫克)0.21
锌(毫克)0.24
硒(微克)0.39
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.22
碘(微克)0.35
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)—
赖氨酸(毫克)—
蛋氨酸(毫克)—
胱氨酸(毫克)—
酪氨酸(毫克)—
苏氨酸(毫克)—
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)—
组氨酸(毫克)—
异亮氨酸(毫克)—
苯丙氨酸(毫克)—
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)—
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)—

百合玉竹粥介绍

1.　百合洗净，撕成瓣状；
2.　玉竹洗净，切成4厘米长的段；
3.　粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
4.　把粳米、百合、玉竹放入锅内，加入约1000毫升冷水，置旺火上烧沸，改用小火煮约45分钟；
5.　锅内加入白糖搅匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。

百合玉竹粥的功效与作用

滋阴食谱 咳喘食谱 肺调养食谱
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