百合薏米粥

百合薏米粥

热量：47.16千卡（100克可食部分）

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百合薏米粥的热量

每100克可食部分

  • 47.16千卡

    热量

  • 1.07克

    蛋白质

  • 0.21克

    脂肪

  • 10.50克

    碳水化合物

  • 0.30克

    纤维素

百合薏米粥营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)47.16
蛋白质(克)1.07
脂肪(克)0.21
碳水化合物(克)10.50
纤维素(克)0.30
嘌呤(毫克)2.07
血糖生成指数6.03
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)—
饱和脂肪酸(克)—
单不饱和脂肪酸(克)—
多不饱和脂肪酸(克)—
α-亚油酸(克)0.28
亚油酸(克)1.10
α-亚麻酸(克)0.01
亚麻酸(克)0.03
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.05
维生素B1(毫克)0.02
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.18
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.36
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.19
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)0.26
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)0.01
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.17
矿物质
钙(毫克)4.88
磷(毫克)17.51
钾(毫克)32.19
钠(毫克)0.80
镁(毫克)7.05
铁(毫克)0.36
锌(毫克)0.17
硒(微克)0.26
铜(毫克)0.04
锰(毫克)0.13
碘(微克)0.08
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)94.97
赖氨酸(毫克)14.43
蛋氨酸(毫克)18.67
胱氨酸(毫克)0.78
酪氨酸(毫克)27.39
苏氨酸(毫克)14.03
色氨酸(毫克)—
缬氨酸(毫克)43.24
组氨酸(毫克)11.38
异亮氨酸(毫克)27.92
苯丙氨酸(毫克)35.66
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)19.45
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)63.05

百合薏米粥介绍

1、百合洗净，用温水浸泡15分钟。

2、薏米、大米分别淘洗干净；红枣洗净。

3、薏米加足量清水放入锅中，大火烧沸，改小火煮10分钟，放入大米，再烧沸，小火继续煮15分钟。

4、放入百合、红枣，煮至米熟，调入冰糖即可。

百合薏米粥的功效与作用

有补益气力、美白肌肤、祛斑的作用。
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