百合雪梨银耳羹

热量：45.84千卡（100克可食部分）

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百合雪梨银耳羹的热量

每100克可食部分

45.84千卡
热量
0.84克
蛋白质
0.09克
脂肪
11.57克
碳水化合物
2.18克
纤维素

食谱原料 8718

辅料：

枸杞子 5克

冰糖 10克

饮用水 500克

百合雪梨银耳羹营养信息

每100克可食含量

热量(千卡)45.84

蛋白质(克)0.84

脂肪(克)0.09

碳水化合物(克)11.57

纤维素(克)2.18

嘌呤(毫克)3.79

血糖生成指数—

胆固醇(毫克)—

脂肪酸(克)0.04

饱和脂肪酸(克)0.02

单不饱和脂肪酸(克)0.02

多不饱和脂肪酸(克)—

α-亚油酸(克)0.01

亚油酸(克)0.08

α-亚麻酸(克)0.03

亚麻酸(克)0.28

EPA-PCT(%)—

EPA(毫克)—

DHA-PCT(%)—

DHA(毫克)—

EPA+DHA(毫克)—

大豆异黄酮(毫克)—

维生素A(微克)10.14

维生素B1(毫克)0.01

维生素B2(毫克)0.01

维生素B3(毫克)0.27

维生素B6(毫克)—

维生素B12(微克)—

维生素C(毫克)1.25

维生素D(微克)—

维生素E(毫克)0.13

维生素K(微克)—

胡萝卜素(微克)60.91

叶酸(微克)—

泛酸(毫克)—

肌醇(毫克)—

胆碱(毫克)—

生物素(微克)—

钙(毫克)5.99

磷(毫克)20.24

钾(毫克)92.57

钠(毫克)5.21

镁(毫克)8.07

铁(毫克)0.77

锌(毫克)0.22

硒(微克)0.21

铜(毫克)0.05

锰(毫克)0.05

碘(微克)—

氟(毫克)—

铬(微克)—

钼(微克)—

亮氨酸(毫克)—

赖氨酸(毫克)17.38

蛋氨酸(毫克)7.38

胱氨酸(毫克)9.27

酪氨酸(毫克)20.18

苏氨酸(毫克)19.64

色氨酸(毫克)4.18

缬氨酸(毫克)16.33

组氨酸(毫克)6.73

异亮氨酸(毫克)—

苯丙氨酸(毫克)15.85

蛋氨酸+胱氨酸(毫克)16.65

苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)36.04

百合雪梨银耳羹介绍

1、.将银耳用冷水泡上半个小时，再洗净摘成小朵；
2、将处理好的银耳放入电饭煲中，再加入适量的水；
3、按下煮粥的功能键；
4、准备其它原料：雪梨去皮切成小块、百合洗净和适量冰糖；
5、待到银耳汤煮沸后再加入其它原料，继续煮；
6、直到完全煮好，其已经转入保温功能，加入几粒枸杞；
7、继续让它保温几分钟即可；
8、装入碗中，就可以了。