減肥盤點10大減肥雷區

明明是在節食卻怎麼也瘦不下來，你是否也有過這樣的經驗呢？在各種各樣節食的方法中，有的雖然看似有效而實際上卻會妨礙減肥。日本Biranger網站5月7日刊文介紹10個妨礙減肥的習慣，看看你是否也無疑邁進了減肥雷區呢。

首先，檢查一下自己是否有以下習慣吧：不攝入碳水化合物;吃單一食品減肥;拒絕甜品和糖分;極端控制食量; 少吃一頓飯;肚子餓也只是一味忍住;便秘;控制水分攝入;睡眠時間短;壓力和煩躁情緒堆積。

其實，這些全都是妨礙減肥的不良習慣，如果長此以往，不僅瘦不下來還可能增肥，還會導致皮膚干燥、引發各種疾病。我們需要注意的節食誤區大致有以下4種。

1.不均衡的飲食會導致反效果

節食中不攝取碳水化合物和糖分是瘦不下來的。這會引起體內能量不足，導致肌肉量減少。肌肉量減少會導致新陳代謝減緩，從而變成不容易瘦下來的體質。

隻吃一種食物的節食方法，雖然短期內可以減輕體重，但卻會導致營養不良，血液循環不暢通，新陳代謝也會受到影響。一旦回到節食前的飲食習慣恐怕會很快反彈。皮膚也會很容易干燥。因此均衡的飲食非常重要。

2.不要讓自己餓著

極端控制食量或是少吃一頓飯雖然能夠減少卡路裡的攝入，但卻會因為攝入營養成分不足而陷入飢餓狀態。身體長時間處於飢餓狀態，不知道什麼時候能再次攝入養分，因此即使是吃同樣多的食物，被儲存起來的部分也會增加，從而導致易胖體質。

一味忍住飢餓也是同樣的道理。為了能夠有效瘦身，不要讓自己處於飢餓狀態是很重要的一點。肚子餓了的話可以喝點湯之類的稍微緩解一下。適當減少三餐的攝入量而不是減少吃飯的次數才是有效的方式。

3.便秘是節食的大敵

如果產生了便秘，吃進去的食物就難以被腸道吸收，而是轉化成了脂肪被儲存起來。要有意識地攝入膳食纖維和水分以保持排便暢通，在這一點很重要。為了防止浮腫而控制水分攝入的人很容易便秘，血液會變的粘稠循環不暢通，因此經常給身體補水是不錯的方法

4.不規律的習慣會導致易胖體質

睡眠不足，壓力過大都會導致血液循環不暢通和新陳代謝減緩。特別是在工作中有時候會在無意識中感到壓力，肌肉僵硬導致血行不暢。簡單的深呼吸也能促進血液和淋巴液的循環，還能夠放鬆身心，推薦大家一試。

以上就是本次為大家介紹的10種不良減肥習慣。希望大家能夠健康正確地減肥，變身魔鬼身材迎接盛夏。