上班族怎么计算卡路里

上班族就是一顿午饭需要在外面吧？其实，世上没胖子，就怕有心人！如果想减肥，人们一定能想出她们的绝招。接下来，云健康网教您上班怎么计算卡路里。

上班族怎么计算卡路里

方法一：找一天买回食堂5样菜，那菜是你每一天吃一种的，拿回家分开每样东西称，别忘记算上150卡的炒菜油的热量，再加上米饭或馒头或饼的热量，这样你们在接下来的每天，就只吃你曾经从食堂里买回称量过的菜，这样就掌握了一些中午入嘴的卡路里量（虽然是熟的，但把炒菜油算进去了，也是没办法中的办法吧）

方法二：可以带称上班，从食堂买回菜后，仔细称过重量，算出卡路里并记在本子上以后，看看这套食堂的饭是多少卡路里，我能吃多少？我晚上还剩下多少卡路里可吃？做好这一切后，再动筷子。就怕有美眉怕别人异样的目光，其实有什么，又不是做什么杀人放火的坏事，我不过是想减肥我怕谁？

方法三：称量食堂的菜很油有点麻烦，如果有美眉不喜欢这个方法，完全可以试试这个办法：

头天晚上炖一锅不带青菜的肉，比如炖鸡块蘑菇、炖猪肉土豆、炖牛肉胡萝卜，反正是没青菜的，因为青菜做熟了隔夜放着不好（我教授妈说的），有了这样的1份菜，事先在家里称量好重量及卡路里，并计算好自己打算带多少去上班，再算好带的主食，然后随身准备1、2个完整的黄瓜或西红柿之类的能够张嘴就吃的蔬菜（也是算好卡路里并记在本子上），第二天中午的饭，就是一个很好的既营养又有数额、有计划的减肥餐（前提是工作地点或食堂里有微波炉，或者自己网购个电加热饭盒）。

想减肥的美眉，就不要想晚饭吃多正规了，把这一天想吃的都放在早晨、中午吃掉它！晚饭不过是为了怕到临睡觉前一段时间饥饿难耐而预防性的吃吃，而且是要在傍晚6点以前把所谓的晚饭吃完。所以在这样的大前提下，所有的上班族美眉帅哥，不论原先是否回家吃饭，都要在回到家之前、6点之前把晚饭吃了！也是可以自己准备，比如吃个苹果、香蕉，再吃个煮鸡蛋（在办公室用煮蛋器煮）什么的，营养够了能抗过晚上的饥饿就行了。如果晚饭不吃会熬不过晚上9点，与其到时忍不了开始大吃，不如傍晚6点把该吃的吃了，到了晚上，就可以稍微舒服点地看着身体净耗自己身上的肥肉了（严格减肥期间要早睡）。