吃葡萄干可预防便秘

    葡萄是一种人们都喜欢吃的水果，把它制作成葡萄干之后，就成为了零食的一种。而且葡萄干的作用不仅是零食，还可以入药!吃葡萄干的好处今日云健康小编就和大家说说，能够补血补气、还能暖肾。可见葡萄干的营养价值是非常高的。

    葡萄干作为许多孩子喜欢的一种日常小零食，有益健康。葡萄干功效与作用有许多，这是因为葡萄干中含有丰富的铁和钙，可以补血、补气、暖肾。同时，葡萄干中的葡萄糖、维生素、氨基酸等营养成分，可以营养心肌，提高机体的新陈代谢，帮助人体快速地消除疲劳。

    葡萄干能降压消脂，预防便秘

    葡萄干能够消除多余的脂肪，使血流畅通，偏高的血压降低，令血压归于正常;食用葡萄干还有助于胃肠机能转好，消除便秘。

    葡萄干能消脂降胆固醇

    葡萄干是将整个葡萄晒干制成的，它保存了葡萄皮，因此含有非常丰富的花青素。而花青素具有抗氧化作用，所以葡萄干功效还包括消脂降胆固醇。

    葡萄干的营养价值

    1.葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。

    2.葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。

    3.葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。

    葡萄干适合的人群

    一般人群均可食用

    1.适宜儿童孕妇和贫血患者食用，其含糖量与含铁量较鲜葡萄多;适宜神经衰弱，过度疲劳，体倦乏力，形体赢瘦，未老先衰之人食用;适宜肺虚咳嗽，盗汗之人食用;适宜风湿性关节炎，四肢筋骨疼痛之人食用;适宜癌症患者食用。

    2.患有糖尿病的人忌食，肥胖之人也不宜多食。

    与葡萄干相克的食物

    服用安体舒通、氨苯蝶啶和补钾时，不宜同食葡萄干和其他含钾量高的食物，否则易引起高血钾症，出现胃肠痉挛、腹胀、腹泻及心律失常等。

    葡萄干的食用建议

    每次30克～100克，生食，煎汤，熬膏，或浸酒服用。

    结语：生活中我们吃葡萄干，多是以生吃为主，当做零食的一种。但是大家不要忘记，吃零食很容易失控，坐在那里休闲地吃着东西，一坐就是一下午，怎么会在乎吃了多少东西呢?但是葡萄干吃多了对身体有坏处，大家一定要多注意!