科学减肥要坚持四观

许多美眉整天喊着从今天开始减肥，可是过了好久还是依旧如此，有的体重还会增加。那么，如果把减肥当成一种习惯，从生活中的点点滴滴来进行健康减肥，这样你会发现自己的生活习惯等已经发生了很多改变，而且减肥也终于成功了。那么，如何才能把减肥当成一种习惯呢？

一我们的减肥意识要正确。

首先对减肥常识有正确的认识，减肥是为了健康，然后才是身材、美丽。请大家务必树立这个概念，你才能科学而健康的减肥。美丽的标准是什么？是别人的评价还是老公/男朋友的认可，还是自己感觉健康而美丽？要正确认识。本人不美丽，但是通过减肥换来的是气质形象的变化，更是获得了周围同事以及老公的赞美，这些都是相辅相成的，不能分离。

二减肥方法要科学，饮食要合理，营养要保障

要尽量使用科学健康的减肥方法，不要只是讲求快速降体重，而造成身体疾病。目前所谓的21天减肥法、黄瓜西红柿减肥法、绝食减肥法、针灸减肥法等均不科学，而且因为极度的饥饿感会引发放弃减肥后的暴饮暴食。所以，以本人的经验要想减肥，首先要解决两个问题，一是胃口问题，二是嘴瘾(味瘾)问题。

三科学的运动是减肥的辅助工具。

健康科学的运动尽量避免选择运动强度较大的，可以试下这种方法：每天至少运动2次，每次不能低于30分钟的有氧运动，比如在跑步机上走路2000米，甚至和家人一起散步都是运动的方式。适当的健身操、瑜珈都不失为好的运动方式。

四减肥是长期工程，要有激励制度来保障

减肥成功并不是一两天就可以解决的事情，它需要长时间的累积，这样才可以健康减肥成功，也不会反弹。最初减掉12斤的时候，我的减肥行动进入终身保持期，此时我就坚定的认为我的方法是对的，要继续坚持下去。

把减肥当成一种习惯，其实很多人都了解，只是生活中各种美食等的诱惑太多了，而忽视了健康减肥方法，因而想要减肥的美眉要注意多提醒自己，别让一些不健康的食物影响减肥效果。