节食减肥靠谱吗？正反方观点大PK！

在很多人的印象中，减肥就是吃少点，这个观点慢慢进化为减肥就要节食。节食减肥究竟靠不靠谱，历来都是减肥界备受争论的话题，各说各有理，今天小编就带大家一起看看，关于节食减肥，正方反方观点的PK战吧！

反方观点：节食减肥百害无一利

诚然减肥确实是要管住嘴少吃，但不是指在食物量上的取舍，而是指少摄入热量。热量是维持人体日常运作的重要因素，但如果热量摄入过多就很容易脂肪堆积，所以一定要控制热量。不放弃饱腹感的原则下，控制热量也很容易做到，可以选择低脂低热量的食材，多吃水果蔬菜和粗粮。

如果每天基础代谢不能够完全消耗掉所摄入的热量，那必须得搭配有氧运动来辅助消耗，绝对是现在的主流减脂模式。

正方观点：巧定节食减肥计划 快速瘦身不反弹

有不少美妞会有这样的认识误区，觉得节食减肥是一种为了追求快速减肥而进行的不健康的减肥方法。其实，这种认识是不正确。节食减肥是通过制定健康、快速、有效的减肥计划，控制身体每日卡路里的摄入量（这个摄入量是绝对不会低于身体每日对卡路里的最低要求的），从而防止身体脂肪堆积而进行的有效的减肥。这个减肥方法能够有效帮助人体清空肠道，排出体内毒素，对于人体的健康也是非常好的。

云健康网点评：

节食确实是可以减肥的，但如果饮食中只关注热量而不关注营养成分含量，这种减肥方法注定会由于你的错误选择而导致健康受损，甚至引发重大疾病。所以你要想明白，你减肥的目的只是为了减掉多余体重还是减掉多余脂肪的同时还要提升健康水平。

如果你想达到健康减肥的目的，你就要控制好食物中的碳水化合物、脂肪的含量比例，以及蛋白质、维生素、矿物质等营养元素的充分摄入，这是最重要的一个原则。其次你还要关注下减肥平台期（就是当你减到你曾经保持时间很长的体重时，身体会出现对抗而难以突破）、燃脂进度控制（如果控制不好，会燃烧你的肌肉和内脏)、减肥结束之后如何养成长期保持的健康生活方式等等。所以，减肥容易但健康减肥绝对是需要专业人士帮你设计和指导，甚至过程中给你讲解一些知识，引导你的意识和心理。记住，免费可能是世界上最昂贵的东西。千万不要盲目寻求免费的方法，你不付出时间研究就得付出身体试验的代价。