自制八宝饭

热量：349.84千卡（100克可食部分）

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自制八宝饭的热量

每100克可食部分

349.84千卡
热量
7.58克
蛋白质
1.85克
脂肪
76.29克
碳水化合物
1.02克
纤维素

食谱原料 14997

主料：

糯米 500克

调料：

猪油(炼) 3克

绵白糖 1克

红豆 10克

南瓜子仁 3克

红绿丝 5克

冬瓜糖 2克

自制八宝饭营养信息

每100克可食含量

热量(千卡)349.84

蛋白质(克)7.58

脂肪(克)1.85

碳水化合物(克)76.29

纤维素(克)1.02

嘌呤(毫克)17.93

血糖生成指数0.16

胆固醇(毫克)0.53

脂肪酸(克)0.55

饱和脂肪酸(克)0.24

单不饱和脂肪酸(克)0.26

多不饱和脂肪酸(克)0.05

α-亚油酸(克)0.05

亚油酸(克)48.51

α-亚麻酸(克)—

亚麻酸(克)—

EPA-PCT(%)—

EPA(毫克)—

DHA-PCT(%)—

DHA(毫克)—

EPA+DHA(毫克)—

大豆异黄酮(毫克)—

维生素A(微克)0.69

维生素B1(毫克)0.11

维生素B2(毫克)0.04

维生素B3(毫克)2.24

维生素B6(毫克)—

维生素B12(微克)—

维生素C(毫克)0.14

维生素D(微克)—

维生素E(毫克)1.61

维生素K(微克)—

胡萝卜素(微克)4.92

叶酸(微克)—

泛酸(毫克)—

肌醇(毫克)—

胆碱(毫克)—

生物素(微克)—

钙(毫克)26.39

磷(毫克)120.38

钾(毫克)148.28

钠(毫克)1.60

镁(毫克)49.40

铁(毫克)1.49

锌(毫克)1.53

硒(微克)2.68

铜(毫克)0.26

锰(毫克)1.50

碘(微克)—

氟(毫克)—

铬(微克)—

钼(微克)—

亮氨酸(毫克)10.66

赖氨酸(毫克)5.49

蛋氨酸(毫克)2.86

胱氨酸(毫克)2.86

酪氨酸(毫克)5.79

苏氨酸(毫克)4.92

色氨酸(毫克)3.65

缬氨酸(毫克)8.17

组氨酸(毫克)4.06

异亮氨酸(毫克)5.74

苯丙氨酸(毫克)7.47

蛋氨酸+胱氨酸(毫克)5.73

苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)13.25

自制八宝饭介绍

1、将糯米提前4个小时浸泡，再沥干水，放入蒸屉上蒸18分钟。熟了就好。
2、将红豆煮成红豆沙，也可以买现成的。超市有的。
3、将正好的糯米饭放入盆中。加入适量绵白糖、和熟猪油。
4、搅拌均匀。
5、取中号的碗，先后加入适量的红绿丝、冬瓜糖、南瓜子仁。
6、压入适量的糯米饭。
7、放入适量的红豆沙。
8、再在上面压上一层糯米饭。
9、等米饭凉后，倒扣在盆子里就好了。