瑶柱锅烙豆腐

瑶柱锅烙豆腐

热量:119.88千卡(100克可食部分)

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瑶柱锅烙豆腐的营养成分

每100克可食部分
  • 119.88千卡

    热量
  • 11.17

    蛋白质
  • 7.06

    脂肪
  • 4.13

    碳水化合物
  • 0.55

    纤维素

瑶柱锅烙豆腐营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)119.88
碳水化合物(克)4.13
脂肪(克)7.06
蛋白质(克)11.17
纤维素(克)0.55
维生素A(微克)6.31
维生素C(毫克)0.17
维生素E(毫克)1.84
胡萝卜素(微克)5.94
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.06
维生素B3(毫克)1.96
胆固醇(毫克)44.08
(毫克)30.07
(毫克)104.85
(毫克)1.84
(毫克)1.14
(毫克)0.21
(毫克)0.36
(毫克)181.63
(毫克)132.84
(毫克)420.68
(微克)7.96

瑶柱锅烙豆腐介绍

1. 瑶柱(干贝)、金钩(虾米)分别水发洗净;
2. 换用开水放入瑶柱,入笼蒸至散透;
3. 鸡肉砍成1 厘米小方块;
4. 香菇浸发,去蒂,洗净;
5. 玉兰片浸发,洗净,切成方块;
6. 熟瘦火腿切片;
7. 白豆腐划成6.6 厘米长、5 厘米宽、1.3厘米厚的片,入淡碱水内浸泡20 分钟;
8. 浸泡后的豆腐片放在篾笆上用于母火烘烤成二面黄,即成锅烙豆腐;
9. 锅烙豆腐切成菱形;
10. 炒锅内放猪油烧热,将豆腐分片下锅,炸出脆壳后滤油,装入蒸碗底;
11. 炒锅内加少许猪油,先炒鸡块,后下香菇、兰片合炒,加清汤150毫升,用文火焖约5 分钟;
12. 连同蒸过的瑶柱、金钩并火腿片和味精、盐炒后,起锅盛入锅烙豆腐上;
13. 再放姜块、葱结,入蒸笼蒸透;
14. 使各种辅料的鲜味及汤味浸入豆腐中;
15. 捞出姜、葱不用,撒上胡椒粉即成。
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