XO龙虾

XO龙虾

热量:162.47千卡(100克可食部分)

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XO龙虾的热量

每100克可食部分
  • 162.47千卡

    热量
  • 16.57克

    蛋白质
  • 9.62克

    脂肪
  • 2.59克

    碳水化合物
  • 0.46克

    纤维素

XO龙虾营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)162.47
蛋白质(克)16.57
脂肪(克)9.62
碳水化合物(克)2.59
纤维素(克)0.46
嘌呤(毫克)0.06
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)104.62
脂肪酸(克)8.87
饱和脂肪酸(克)1.70
单不饱和脂肪酸(克)3.61
多不饱和脂肪酸(克)3.28
α-亚油酸(克)20.10
亚油酸(克)3204.61
α-亚麻酸(克)3.35
亚麻酸(克)59.73
EPA-PCT(%)0.01
EPA(毫克)0.17
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)0.17
EPA+DHA(毫克)0.33
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)0.74
维生素B1(毫克)0.09
维生素B2(毫克)0.03
维生素B3(毫克)3.68
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.12
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)6.68
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)3.68
叶酸(微克)—
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)—
矿物质
钙(毫克)20.04
磷(毫克)194.48
钾(毫克)235.13
钠(毫克)243.93
镁(毫克)20.71
铁(毫克)1.46
锌(毫克)2.52
硒(微克)33.88
铜(毫克)0.48
锰(毫克)0.13
碘(微克)—
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)1299.96
赖氨酸(毫克)1500.84
蛋氨酸(毫克)488.10
胱氨酸(毫克)206.34
酪氨酸(毫克)646.26
苏氨酸(毫克)664.64
色氨酸(毫克)221.96
缬氨酸(毫克)800.80
组氨酸(毫克)396.07
异亮氨酸(毫克)736.21
苯丙氨酸(毫克)718.78
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)694.44
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)1365.04

XO龙虾介绍

1. 炒锅落油,先炸香干葱、蒜茸,再下入火腿末、碎干贝、虾籽稍煸;
2. 将红椒先打碎,再入烤箱90℃ 焖一下;
3. 再将红椒粒、盐、味精、白糖,一起炸至红椒粒干透即成XO酱;
4. 将龙虾开生,起净肉,头、尾上笼蒸熟,取出后,虾壳上抹一层油待用;
5. 将龙虾肉片片,洗净,再用于布沾去表面水分;
6. 虾肉内投入盐、味精、食粉2克、鸡蛋清、生粉,上浆拌匀;
7. 拌匀的虾肉表面淋一层植物油,入冰箱冷藏1 小时(4℃);
8. XO 酱、盐、味精、蒜茸、黄酒、香油、汤、生粉调匀;
9. 胡萝卜切成料头花;
10. 龙虾头尾壳摆入大盘中,盘边可用西兰花(烫熟)、甜橙、西红柿等原料做花边装饰;
11. 炒锅烧热,落宽油,烧至六成热,下入龙虾片,滑熟捞出;
12. 炒锅落底油,下蒜茸、料头花煸香,下龙虾片,烹黄酒、芡汁,放调料,翻炒均匀盛入鱼盘中间即成。
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