香橼豆腐

香橼豆腐

热量:130.42千卡(100克可食部分)

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香橼豆腐的热量

每100克可食部分
  • 130.42千卡

    热量
  • 6.92克

    蛋白质
  • 5.36克

    脂肪
  • 13.83克

    碳水化合物
  • 0.53克

    纤维素

香橼豆腐营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)130.42
蛋白质(克)6.92
脂肪(克)5.36
碳水化合物(克)13.83
纤维素(克)0.53
嘌呤(毫克)30.15
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)4.62
饱和脂肪酸(克)0.92
单不饱和脂肪酸(克)1.35
多不饱和脂肪酸(克)2.35
α-亚油酸(克)27.53
亚油酸(克)2132.44
α-亚麻酸(克)4.26
亚麻酸(克)198.14
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)11.86
维生素
维生素A(微克)32.80
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.04
维生素B3(毫克)0.35
维生素B6(毫克)0.02
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)2.19
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)4.79
维生素K(微克)5.88
胡萝卜素(微克)196.79
叶酸(微克)2.89
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)0.46
矿物质
钙(毫克)83.51
磷(毫克)75.30
钾(毫克)86.75
钠(毫克)239.92
镁(毫克)22.80
铁(毫克)1.86
锌(毫克)0.82
硒(微克)3.10
铜(毫克)0.18
锰(毫克)0.52
碘(微克)3.33
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)140.00
赖氨酸(毫克)56.46
蛋氨酸(毫克)33.77
胱氨酸(毫克)27.91
酪氨酸(毫克)62.71
苏氨酸(毫克)68.77
色氨酸(毫克)30.45
缬氨酸(毫克)99.27
组氨酸(毫克)40.39
异亮氨酸(毫克)83.24
苯丙氨酸(毫克)94.25
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)61.68
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)156.95

香橼豆腐介绍

1. 将菠菜摘洗干净,用绞肉机绞碎,用纱布过出菠菜水,放入锅内烧开,用小漏勺捞出菜茸,即成青菜汁;
2. 冬笋去皮,洗净;
3. 香菇去蒂,洗净;
4. 将豆腐去边皮,捏碎用箩过一下,加精盐少量、味精少量、干淀粉、青菜汁拌匀成豆腐泥;
5. 香菇、白果、冬笋、素火腿、油面筋都切成小丁;
6. 炒锅置旺火上烧热,舀入花生油50 克,烧至七成热时,放入香菇丁、白果丁、冬笋丁、素火腿丁和面筋丁,加酱油、白糖、精盐少量、味精少量、清水100毫升烧沸,收稠汤汁成馅,盛入碗中;
7. 用瓷杯十二只,杯内壁抹上花生油,逐只放入豆腐泥,中间挖一入凹膛,放入制好的馅,再盖上豆腐泥,抹圆后,上笼蒸约10 分钟取出,倒出豆腐圆;
8. 炒锅置旺火上烧热,舀入花生油,烧至六成热时,放入豆腐圆,炸至金黄色捞出,装盘即成;
9. 上桌时另备花椒盐蘸食。
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