五仁粥

五仁粥

热量：75.54千卡（100克可食部分）

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五仁粥的营养成分

每100克可食部分

  • 75.54千卡

    热量

  • 1.51克

    蛋白质

  • 3.63克

    脂肪

  • 9.95克

    碳水化合物

  • 1.02克

    纤维素

五仁粥营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)75.54
碳水化合物(克)9.95
脂肪(克)3.63
蛋白质(克)1.51
纤维素(克)1.02
维生素A(微克)0.10
维生素C(毫克)0.38
维生素E(毫克)2.01
胡萝卜素(微克)0.56
维生素B1(毫克)0.03
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.24
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)12.35
钙(毫克)15.44
铁(毫克)0.56
锌(毫克)0.35
铜(毫克)0.08
锰(毫克)0.48
钾(毫克)25.53
磷(毫克)28.81
钠(毫克)0.70
硒(微克)0.53

五仁粥介绍

1.黑芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁、杏仁分别炒熟，碾碎，混匀。

2.锅置火上，放入大米和适量清水，大火烧沸后改小火，熬煮成粥。

3.待粥煮熟时，放入剩余材料，小火继续熬煮1 0分钟即可。

五仁粥的功效与作用

黑芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁、杏仁都是对人体有益的坚果，它们都含有丰富的脂肪油，利于润肠通便。此粥对改善便秘有很好的疗效。
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