莴笋烧肠仔

莴笋烧肠仔

热量:74.18千卡(100克可食部分)

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莴笋烧肠仔的营养成分

每100克可食部分
  • 74.18千卡

    热量
  • 4.15克

    蛋白质
  • 3.79克

    脂肪
  • 6.09克

    碳水化合物
  • 0.47克

    纤维素

莴笋烧肠仔营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)74.18
碳水化合物(克)6.09
脂肪(克)3.79
蛋白质(克)4.15
纤维素(克)0.47
维生素A(微克)20.45
维生素C(毫克)3.20
维生素E(毫克)1.05
胡萝卜素(微克)115.47
维生素B1(毫克)0.08
维生素B2(毫克)0.12
维生素B3(毫克)0.94
胆固醇(毫克)13.73
镁(毫克)19.71
钙(毫克)19.97
铁(毫克)1.82
锌(毫克)1.03
铜(毫克)0.14
锰(毫克)0.20
钾(毫克)211.26
磷(毫克)81.13
钠(毫克)402.23
硒(微克)2.64

莴笋烧肠仔介绍

1.莴笋切片后洗干净,切成便于入口的段,火腿也切成差不多大的段,香菜清洗好后稍微切短。

2.锅烧热,淋入少许油,烧热后状小火,倒入姜蒜末炒出香味,姜蒜末比较容易炒焦,所以用中小火比较好。

3.香味飘出后,倒入莴笋段,翻炒至莴笋段边缘微微变成透明的状态。

4.淋入没过莴笋一半的水,盖上锅盖,将莴笋焖至熟透。

5.锅中汤汁收干后,将火腿肠倒进去一起翻炒至微微变软。

6.加盐调味。

7.翻炒均匀后撒入香菜段,关火,翻拌几下即可出锅。



莴笋烧肠仔的功效与作用

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