炝拌黄豆芽

炝拌黄豆芽

热量:54.58千卡(100克可食部分)

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炝拌黄豆芽的营养成分

每100克可食部分
  • 54.58千卡

    热量
  • 3.54克

    蛋白质
  • 2.07克

    脂肪
  • 6.49克

    碳水化合物
  • 2.29克

    纤维素

炝拌黄豆芽营养信息

营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(千卡)54.58
碳水化合物(克)6.49
脂肪(克)2.07
蛋白质(克)3.54
纤维素(克)2.29
维生素A(微克)192.76
维生素C(毫克)9.70
维生素E(毫克)1.25
胡萝卜素(微克)1157.19
维生素B1(毫克)0.04
维生素B2(毫克)0.06
维生素B3(毫克)0.63
胆固醇(毫克)—
镁(毫克)20.08
钙(毫克)33.75
铁(毫克)1.07
锌(毫克)0.47
铜(毫克)0.14
锰(毫克)0.36
钾(毫克)166.83
磷(毫克)59.07
钠(毫克)578.88
硒(微克)0.87

炝拌黄豆芽介绍

1)黄豆芽洗净,将胡萝卜去皮切成丝。香菜洗净切成3厘米长的段。

2)锅中倒入水烧开后放入黄豆芽焯烫1分钟,捞出放在漏网上。放入胡萝卜丝焯烫20秒钟捞出放在黄豆芽上沥干水分。

3)将黄豆芽,胡萝卜丝和香菜倒入大碗中,调入盐,味精,香油拌匀。用勺子烧热花椒油泼在上面,再搅拌均匀即可。

提示:

这个菜如果再放上一些黄瓜丝会更好吃,但我拍摄时才想起忘记买了。黄豆芽,我发现家乐福超市卖的不错,很新鲜也不贵。如果你喜欢吃绿豆芽,做法是一样的哈。

用勺子烧花椒油可以避免浪费,但在烧的时候一定注意安全,千万不要开大火,用燃气灶最小最小一档的火力就足够了。烧到花椒开始变色,就关火泼在菜上,否则花椒烧糊了,其实麻味就不足够了。

黄豆芽一斤最多2块钱,但我们就用一半就够了,大概1块钱吧。一根胡萝卜也就4毛钱,再加上其它的乱七八糟的东西,这个菜说2块钱,不过份吧?

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