南煎鸡排

南煎鸡排

别名:童子鸡

热量:192.15千卡(100克可食部分)

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南煎鸡排的热量

每100克可食部分
  • 192.15千卡

    热量
  • 17.68克

    蛋白质
  • 10.68克

    脂肪
  • 6.36克

    碳水化合物
  • 0.05克

    纤维素

南煎鸡排营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)192.15
蛋白质(克)17.68
脂肪(克)10.68
碳水化合物(克)6.36
纤维素(克)0.05
嘌呤(毫克)0.30
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)1.86
脂肪酸(克)2.55
饱和脂肪酸(克)0.90
单不饱和脂肪酸(克)1.15
多不饱和脂肪酸(克)0.49
α-亚油酸(克)0.51
亚油酸(克)490.34
α-亚麻酸(克)—
亚麻酸(克)—
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)2.28
维生素B1(毫克)0.01
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)0.09
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)0.32
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)0.57
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)10.44
叶酸(微克)0.31
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)3.05
生物素(微克)0.15
矿物质
钙(毫克)3.20
磷(毫克)12.68
钾(毫克)33.98
钠(毫克)72.34
镁(毫克)8.35
铁(毫克)0.13
锌(毫克)0.07
硒(微克)0.93
铜(毫克)0.01
锰(毫克)0.03
碘(微克)0.24
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)101.96
赖氨酸(毫克)53.50
蛋氨酸(毫克)33.68
胱氨酸(毫克)28.57
酪氨酸(毫克)47.01
苏氨酸(毫克)43.98
色氨酸(毫克)17.30
缬氨酸(毫克)63.40
组氨酸(毫克)24.79
异亮氨酸(毫克)51.87
苯丙氨酸(毫克)73.81
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)62.25
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)120.82

南煎鸡排介绍

1. 将子鸡宰杀,煺毛,去内脏洗净,取下翅边肉、腿肉四块,拆去骨,片成厚薄均匀的大片,然后剞上十字花刀(其余部分另作它用);

2. 葱姜洗净,葱切葱花,姜切末;

3. 香菜择洗干净,切段;

4. 用精盐、料酒、味精、胡椒粉、葱花、姜未将鸡片腌10 分钟;

5. 鸡蛋清搅匀待用;

6. 将腌好的鸡片两面粘上面粉,逐块涂上蛋清;

7. 炒锅置中火上烧热,用熟猪油滑锅后,放适量油,将鸡片下锅煎至两面淡黄色,再用扦子插上若干小眼,淋上香油盛起;

8. 把煎好的鸡排,改刀成长4.5 厘米、宽1.5 厘米的条,装盘,周围摆上香菜,撒上椒盐即可。


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